| Айсберг (салат кочанный) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 105 г |
| Сыр Сливочный 50% [Брест Литовск] | 17 г |
| Соус Цезарь [Хайнц] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.6% | 3800 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 12% | 1474 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.7% | 1818 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 11% | 1622 г |
| альфа Каротин | 2.339 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 14.8% | 1190 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 161.988 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.98 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 4.6% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.336 мкг | 400 мкг | 5.1% | 9% | 1967 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.31 мг | 90 мг | 10.3% | 18.2% | 967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 3.7% | 4688 г |
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.368 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 13587 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 24.4% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2868 мг | 20 мг | 1.4% | 2.5% | 6974 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.35 мг | 2500 мг | 7.1% | 12.5% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 14.82 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6748 г |
| Кремний, Si | 1.842 мг | 30 мг | 6.1% | 10.8% | 1629 г |
| Магний, Mg | 10.23 мг | 400 мг | 2.6% | 4.6% | 3910 г |
| Натрий, Na | 22.73 мг | 1300 мг | 1.7% | 3% | 5719 г |
| Сера, S | 8.95 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11173 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 4.4% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 17.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 13143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 5.1% | 3488 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.842 мкг | 10 мкг | 18.4% | 32.5% | 543 г |
| Литий, Li | 8.904 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1161 мг | 2 мг | 5.8% | 10.2% | 1723 г |
| Медь, Cu | 48.39 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 8.5% | 2067 г |
| Молибден, Mo | 2.149 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.5% | 3257 г |
| Никель, Ni | 3.991 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 30387 г |
| Фтор, F | 6.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 65147 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.5% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.1491 мг | 12 мг | 1.2% | 2.1% | 8048 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.848 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат айсберг составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».