| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 32 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 35 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.3% | 563 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.9% | 757 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.7% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 6.4% | 813 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 41.622 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.4% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 9.4% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 95.54 мг | 500 мг | 19.1% | 9.9% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 8.6% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.227 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2% | 2627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.662 мкг | 3 мкг | 22.1% | 11.5% | 453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
| бета Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.361 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.452 мкг | 50 мкг | 16.9% | 8.8% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0208 мг | 20 мг | 20.1% | 10.5% | 497 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.773 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.92 мг | 2500 мг | 9.7% | 5% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 292.32 мг | 1000 мг | 29.2% | 15.2% | 342 г |
| Магний, Mg | 48.97 мг | 400 мг | 12.2% | 6.3% | 817 г |
| Натрий, Na | 238.19 мг | 1300 мг | 18.3% | 9.5% | 546 г |
| Сера, S | 145.14 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.5% | 689 г |
| Фосфор, P | 326.4 мг | 800 мг | 40.8% | 21.2% | 245 г |
| Хлор, Cl | 379.39 мг | 2300 мг | 16.5% | 8.6% | 606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 4.7% | 1108 г |
| Йод, I | 12.7 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.4% | 1181 г |
| Кобальт, Co | 3.351 мкг | 10 мкг | 33.5% | 17.4% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.7035 мг | 2 мг | 35.2% | 18.3% | 284 г |
| Медь, Cu | 128.05 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 6.7% | 781 г |
| Молибден, Mo | 16.743 мкг | 70 мкг | 23.9% | 12.4% | 418 г |
| Олово, Sn | 10.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.875 мкг | 55 мкг | 30.7% | 16% | 326 г |
| Стронций, Sr | 13.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12870 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.8427 мг | 12 мг | 15.4% | 8% | 651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.929 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.821 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.5% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.035 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.237 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.528 г | min 16.8 г | 15% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.832 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп блины составляет 192,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».