| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 30 г |
| Овсяная крупа (Жарка) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.5 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.2% | 697 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.9% | 644 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.4% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3568 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.9 мкг | 900 мкг | 16.4% | 9.5% | 609 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.4% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 10.3% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 169.62 мг | 500 мг | 33.9% | 19.5% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 11.4% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.282 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 7.2% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.294 мкг | 10 мкг | 12.9% | 7.4% | 773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2294 г |
| Витамин Н, биотин | 17.002 мкг | 50 мкг | 34% | 19.6% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2468 мг | 20 мг | 16.2% | 9.3% | 616 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.13 мг | 2500 мг | 8% | 4.6% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 84.43 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.8% | 1184 г |
| Кремний, Si | 8.6 мг | 30 мг | 28.7% | 16.5% | 349 г |
| Магний, Mg | 34.81 мг | 400 мг | 8.7% | 5% | 1149 г |
| Натрий, Na | 498.89 мг | 1300 мг | 38.4% | 22.1% | 261 г |
| Сера, S | 132.98 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.7% | 752 г |
| Фосфор, P | 214.3 мг | 800 мг | 26.8% | 15.4% | 373 г |
| Хлор, Cl | 748.29 мг | 2300 мг | 32.5% | 18.7% | 307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.378 мг | 18 мг | 13.2% | 7.6% | 757 г |
| Йод, I | 12.34 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.7% | 1216 г |
| Кобальт, Co | 7.902 мкг | 10 мкг | 79% | 45.5% | 127 г |
| Марганец, Mn | 1.0317 мг | 2 мг | 51.6% | 29.7% | 194 г |
| Медь, Cu | 158.56 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 9.2% | 631 г |
| Молибден, Mo | 13.976 мкг | 70 мкг | 20% | 11.5% | 501 г |
| Никель, Ni | 9.659 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.752 мкг | 55 мкг | 41.4% | 23.9% | 242 г |
| Стронций, Sr | 4.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7111 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 3.5% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 1.3504 мг | 12 мг | 11.3% | 6.5% | 889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.631 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.482 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.5% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 334.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.494 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.545 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.539 г | min 16.8 г | 21.1% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.912 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 173,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».