| Творог 11% жирности | 180 г |
| Сметана 20% [Сметанин] | 50 г |
| Манка Пшеничная Цельнозерновая [Житница Здоровья] | 30 г |
| Банан [Bite] | 1 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 828 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.8% | 633 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.4% | 523 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.1% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.1% | 2375 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 29.49 мг | 500 мг | 5.9% | 2.9% | 1695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.7% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.105 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.7% | 1810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.632 мкг | 3 мкг | 21.1% | 10.4% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 3.221 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.1% | 1552 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 5.9% | 833 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.74 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.4% | 3534 г |
| Кальций, Ca | 101.05 мг | 1000 мг | 10.1% | 5% | 990 г |
| Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 1.8% | 2753 г |
| Натрий, Na | 25.89 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 5021 г |
| Сера, S | 101.05 мг | 1000 мг | 10.1% | 5% | 990 г |
| Фосфор, P | 141.5 мг | 800 мг | 17.7% | 8.7% | 565 г |
| Хлор, Cl | 96 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.1% | 2396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.189 мг | 18 мг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.9% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.1% | 1582 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 39216 г |
| Медь, Cu | 46.74 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.3% | 2139 г |
| Молибден, Mo | 4.863 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.4% | 1439 г |
| Олово, Sn | 8.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.947 мкг | 55 мкг | 34.4% | 16.9% | 290 г |
| Стронций, Sr | 10.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19792 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.2488 мг | 12 мг | 2.1% | 1% | 4823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.341 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.168 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.04 г | min 16.8 г | 12.1% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.8% |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с бананом составляет 203,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».