| Яйцо куриное (Запекание) | 248 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 95 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 196 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 118 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 192 г |
| Соус Терияки (Вкусвилл) (с ХС) | 12 г |
| Сыр Натура 45% (с ХС) | 47 г |
| Соевый соус | 9 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 10% | 938 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.7% | 800 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181 мкг | 900 мкг | 20.1% | 18.8% | 497 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 9% | 1040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 16.6% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 92.5 мг | 500 мг | 18.5% | 17.3% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 20.5% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 6.5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.349 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 10.1% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.24 мг | 90 мг | 22.5% | 21% | 445 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 7.7% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 11.675 мкг | 50 мкг | 23.4% | 21.8% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.33 мг | 20 мг | 16.7% | 15.6% | 601 г |
| Ниацин | 1.534 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.66 мг | 2500 мг | 11.8% | 11% | 846 г |
| Кальций, Ca | 91.45 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.5% | 1093 г |
| Кремний, Si | 5.651 мг | 30 мг | 18.8% | 17.6% | 531 г |
| Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 3.5% | 2651 г |
| Натрий, Na | 248.79 мг | 1300 мг | 19.1% | 17.8% | 523 г |
| Сера, S | 98.53 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.2% | 1015 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 18% | 517 г |
| Хлор, Cl | 170.07 мг | 2300 мг | 7.4% | 6.9% | 1352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 7.2% | 1299 г |
| Йод, I | 12.2 мкг | 150 мкг | 8.1% | 7.6% | 1230 г |
| Кобальт, Co | 9.472 мкг | 10 мкг | 94.7% | 88.4% | 106 г |
| Литий, Li | 20.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1261 мг | 2 мг | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Медь, Cu | 211.98 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 19.8% | 472 г |
| Молибден, Mo | 5.288 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.1% | 1324 г |
| Никель, Ni | 4.226 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.919 мкг | 55 мкг | 34.4% | 32.1% | 291 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13080 г |
| Хром, Cr | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 10.6% | 882 г |
| Цинк, Zn | 0.9493 мг | 12 мг | 7.9% | 7.4% | 1264 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.732 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.561 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.821 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.5% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.959 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.14 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.411 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.604 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.372 г | min 16.8 г | 14.1% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.091 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 02.04.24 составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».