Мой здоровый рацион

Рецепт Чечевица зелёная отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чечевица зелёная отварная

Чечевица Зеленая [Националь] 60 г
Вода 450 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевица зелёная отварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.4 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1376 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 10.2% 800 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.6% 14000 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 7.5% 1090 г
Вода 69.3 г 2273 г 3% 2.5% 3280 г
Зола 0.7 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.06 мг 2500 мг 4166667 г
Кальций, Ca 15.74 мг 1000 мг 1.6% 1.3% 6353 г
Магний, Mg 3.11 мг 400 мг 0.8% 0.7% 12862 г
Натрий, Na 257.34 мг 1300 мг 19.8% 16.2% 505 г
Сера, S 4.14 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 24155 г
Фосфор, P 0.5 мг 800 мг 0.1% 0.1% 160000 г
Хлор, Cl 396.84 мг 2300 мг 17.3% 14.1% 580 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.023 мг 18 мг 0.1% 0.1% 78261 г
Кобальт, Co 0.099 мкг 10 мкг 1% 0.8% 10101 г
Марганец, Mn 0.0064 мг 2 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Медь, Cu 3.56 мкг 1000 мкг 0.4% 0.3% 28090 г
Молибден, Mo 5.461 мкг 70 мкг 7.8% 6.4% 1282 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 296.07 мкг 4000 мкг 7.4% 6% 1351 г
Цинк, Zn 0.0039 мг 12 мг 307692 г

Энергетическая ценность Чечевица зелёная отварная составляет 122,4 кКал.

  • Порция = 152 гр (186 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».