| рис | 323.1 г |
| Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица] | 555.4 г |
| Лук репчатый | 252 г |
| Морковь | 430 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 68.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.9% | 974 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.8% | 622 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.9% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7% | 952 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 528 мкг | 900 мкг | 58.7% | 39.3% | 170 г |
| бета Каротин | 3.168 мг | 5 мг | 63.4% | 42.4% | 158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 12.05 мг | 500 мг | 2.4% | 1.6% | 4149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.9% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.384 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 2.1% | 3136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 1.537 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3253 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9153 мг | 20 мг | 4.6% | 3.1% | 2185 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.33 мг | 2500 мг | 4.5% | 3% | 2226 г |
| Кальций, Ca | 17.41 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5744 г |
| Кремний, Si | 135.485 мг | 30 мг | 451.6% | 302.3% | 22 г |
| Магний, Mg | 24.47 мг | 400 мг | 6.1% | 4.1% | 1635 г |
| Натрий, Na | 74.24 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.8% | 1751 г |
| Сера, S | 18.14 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5513 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 4.8% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 132.91 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.9% | 1730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 1.9% | 3396 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 2.039 мкг | 10 мкг | 20.4% | 13.7% | 490 г |
| Литий, Li | 1.584 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4638 мг | 2 мг | 23.2% | 15.5% | 431 г |
| Медь, Cu | 95.06 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.4% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 8.22 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.8% | 852 г |
| Никель, Ni | 2.048 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.17 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.6% | 2535 г |
| Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8842 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.4265 мг | 12 мг | 3.6% | 2.4% | 2814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 149,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».