| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 110 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Сметана 15% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Томатная паста | 20 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.5% | 589 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.5% | 862 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.3% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.1% | 1374 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 31.21 мг | 500 мг | 6.2% | 3.5% | 1602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 10.2% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 5.5% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.423 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.2% | 2594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 6.5% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 4.709 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.3% | 1062 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6886 мг | 20 мг | 23.4% | 13.1% | 427 г |
| Ниацин | 3.799 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.2 мг | 2500 мг | 10% | 5.6% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 164.73 мг | 1000 мг | 16.5% | 9.3% | 607 г |
| Кремний, Si | 1.684 мг | 30 мг | 5.6% | 3.1% | 1781 г |
| Магний, Mg | 36.08 мг | 400 мг | 9% | 5.1% | 1109 г |
| Натрий, Na | 289.15 мг | 1300 мг | 22.2% | 12.5% | 450 г |
| Сера, S | 114.17 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.4% | 876 г |
| Фосфор, P | 173.3 мг | 800 мг | 21.7% | 12.2% | 462 г |
| Хлор, Cl | 483.34 мг | 2300 мг | 21% | 11.8% | 476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 3.8% | 1486 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.4% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 6.078 мкг | 10 мкг | 60.8% | 34.1% | 165 г |
| Литий, Li | 3.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 7.7% | 725 г |
| Медь, Cu | 181.15 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 10.2% | 552 г |
| Молибден, Mo | 6.92 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.6% | 1012 г |
| Никель, Ni | 1.582 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.574 мкг | 55 мкг | 26.5% | 14.9% | 377 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12165 г |
| Хром, Cr | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 8.4% | 667 г |
| Цинк, Zn | 1.1779 мг | 12 мг | 9.8% | 5.5% | 1019 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.458 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.575 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 0.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.915 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.424 г | ~ | |||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.641 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.282 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.282 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.215 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.198 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.166 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.6 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.625 г | min 16.8 г | 9.7% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.303 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп пицца на лаваше составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».