| Кабачок | 409 г |
| Капуста белокочанная | 183 г |
| Шампиньоны | 121 г |
| Вода | 331 г |
| Котлета Натуральная Индейка [Индилайт] | 301 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 19.4% | 1134 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4% | 5600 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11% | 2000 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 9.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 8.01 мг | 500 мг | 1.6% | 3.5% | 6242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 12.3% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 7.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.589 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.8% | 3177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.9% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.9 мг | 90 мг | 18.8% | 41.4% | 533 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 1.975 мкг | 50 мкг | 4% | 8.8% | 2532 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 27.1% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0617 мг | 20 мг | 5.3% | 11.7% | 1884 г |
| Ниацин | 0.898 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.55 мг | 2500 мг | 8.1% | 17.8% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 15.89 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6293 г |
| Кремний, Si | 21.008 мг | 30 мг | 70% | 154.2% | 143 г |
| Магний, Mg | 8.24 мг | 400 мг | 2.1% | 4.6% | 4854 г |
| Натрий, Na | 3.97 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 32746 г |
| Сера, S | 9.53 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 10493 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 6.4% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 9.65 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 23834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 3.5% | 6164 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.7% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 2.647 мкг | 10 мкг | 26.5% | 58.4% | 378 г |
| Литий, Li | 0.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 9.9% | 2227 г |
| Медь, Cu | 87.71 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 19.4% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 3.562 мкг | 70 мкг | 5.1% | 11.2% | 1965 г |
| Никель, Ni | 3.006 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.088 мкг | 55 мкг | 5.6% | 12.3% | 1781 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2% | 11065 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 11.9% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.1969 мг | 12 мг | 1.6% | 3.5% | 6094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.344 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу без картофель составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».