| Лук зеленый (перо) | 140 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 264 г |
| Укроп | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.5% | 894 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.2% | 767 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 307.4 мкг | 900 мкг | 34.2% | 32% | 293 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 16.9% | 552 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 16.3% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 159.25 мг | 500 мг | 31.9% | 29.9% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 16.3% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 6.7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.565 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 10.1% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.55 мг | 90 мг | 16.2% | 15.2% | 619 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.377 мкг | 10 мкг | 13.8% | 12.9% | 726 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 4.9% | 1913 г |
| Витамин Н, биотин | 12.959 мкг | 50 мкг | 25.9% | 24.3% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 58 мкг | 120 мкг | 48.3% | 45.2% | 207 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6687 мг | 20 мг | 8.3% | 7.8% | 1199 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.52 мг | 2500 мг | 7.5% | 7% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 79.49 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.4% | 1258 г |
| Кремний, Si | 1.718 мг | 30 мг | 5.7% | 5.3% | 1746 г |
| Магний, Mg | 16.82 мг | 400 мг | 4.2% | 3.9% | 2378 г |
| Натрий, Na | 270.92 мг | 1300 мг | 20.8% | 19.5% | 480 г |
| Сера, S | 120.53 мг | 1000 мг | 12.1% | 11.3% | 830 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 15.6% | 600 г |
| Хлор, Cl | 399.28 мг | 2300 мг | 17.4% | 16.3% | 576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.982 мг | 18 мг | 11% | 10.3% | 908 г |
| Йод, I | 13.12 мкг | 150 мкг | 8.7% | 8.1% | 1143 г |
| Кобальт, Co | 8.79 мкг | 10 мкг | 87.9% | 82.3% | 114 г |
| Литий, Li | 2.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1444 мг | 2 мг | 7.2% | 6.7% | 1385 г |
| Медь, Cu | 90.32 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.4% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 10.93 мкг | 70 мкг | 15.6% | 14.6% | 640 г |
| Никель, Ni | 1.023 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 149.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.135 мкг | 55 мкг | 36.6% | 34.3% | 273 г |
| Стронций, Sr | 11.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.28 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6863 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.9% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 0.839 мг | 12 мг | 7% | 6.6% | 1430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.847 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.892 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.527 г | min 16.8 г | 15% | 14% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 7.3% |
Энергетическая ценность Фарш зеленый лук+яйцо составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».