| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 506 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 180 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 70 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 21.2% | 360 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.2% | 1474 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 88.94 мг | 500 мг | 17.8% | 13.6% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 17.1% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.523 мг | 2 мг | 26.2% | 20% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.773 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 12.8% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.8% | 4149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.7% | 1142 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.058 мг | 20 мг | 30.3% | 23.1% | 330 г |
| Ниацин | 6.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.08 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.9% | 965 г |
| Кальций, Ca | 66.89 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.1% | 1495 г |
| Кремний, Si | 0.447 мг | 30 мг | 1.5% | 1.1% | 6711 г |
| Магний, Mg | 63.1 мг | 400 мг | 15.8% | 12% | 634 г |
| Натрий, Na | 66.48 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.9% | 1955 г |
| Сера, S | 213.96 мг | 1000 мг | 21.4% | 16.3% | 467 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 17.9% | 425 г |
| Хлор, Cl | 103.59 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.4% | 2220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.357 мг | 18 мг | 7.5% | 5.7% | 1326 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.1% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 7.901 мкг | 10 мкг | 79% | 60.2% | 127 г |
| Литий, Li | 0.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3717 г |
| Медь, Cu | 85.39 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.5% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 10.251 мкг | 70 мкг | 14.6% | 11.1% | 683 г |
| Никель, Ni | 0.613 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.664 мкг | 55 мкг | 37.6% | 28.6% | 266 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.56 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4100 г |
| Хром, Cr | 17.42 мкг | 50 мкг | 34.8% | 26.5% | 287 г |
| Цинк, Zn | 1.1751 мг | 12 мг | 9.8% | 7.5% | 1021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.942 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.905 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.813 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.425 г | ~ | |||
| Лизин | 1.838 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.654 г | ~ | |||
| Треонин | 0.801 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.773 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.938 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.418 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.655 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.71 г | ~ | |||
| Серин | 0.77 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.383 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.465 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.377 г | min 16.8 г | 8.2% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.846 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка куриная составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».