| Овощи тушение | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 135 г |
| Котлеты | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 16.9% | 752 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.6% | 2800 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.2% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173 мкг | 900 мкг | 19.2% | 24.4% | 520 г |
| бета Каротин | 1.023 мг | 5 мг | 20.5% | 26% | 489 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.444 мг | 1.8 мг | 24.7% | 31.3% | 405 г |
| Витамин В4, холин | 38.04 мг | 500 мг | 7.6% | 9.6% | 1314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.473 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 13.7% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.88 мг | 90 мг | 12.1% | 15.4% | 827 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 5.251 мкг | 50 мкг | 10.5% | 13.3% | 952 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 11.3% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9537 мг | 20 мг | 14.8% | 18.8% | 677 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.31 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.8% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 22.96 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4355 г |
| Кремний, Si | 3.347 мг | 30 мг | 11.2% | 14.2% | 896 г |
| Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 5.2% | 2466 г |
| Натрий, Na | 133.07 мг | 1300 мг | 10.2% | 12.9% | 977 г |
| Сера, S | 151.61 мг | 1000 мг | 15.2% | 19.3% | 660 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 8.9% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 130.03 мг | 2300 мг | 5.7% | 7.2% | 1769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 5.2% | 2426 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.8% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 2.649 мкг | 10 мкг | 26.5% | 33.6% | 378 г |
| Литий, Li | 0.716 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6% | 2151 г |
| Медь, Cu | 89.72 мкг | 1000 мкг | 9% | 11.4% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 7.474 мкг | 70 мкг | 10.7% | 13.6% | 937 г |
| Никель, Ni | 4.041 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.727 мкг | 55 мкг | 23.1% | 29.3% | 432 г |
| Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21610 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 9.9% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.6743 мг | 12 мг | 5.6% | 7.1% | 1780 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.704 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.682 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница овощи составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».