| Творог обезжиренный [Красная Цена] | 180 г |
| Протеин (соленая карамель) | 50 г |
| Отруби овсяные (Мистраль) | 30 г |
| Отруби пшеничные Nordic | 15 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Подсластитель [Fit Parad] | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.1 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 30.7 г | 76 г | 40.4% | 19% | 248 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.6% | 1018 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1.7% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.1% | 667 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4795 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.3% | 892 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 7.8% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 115.78 мг | 500 мг | 23.2% | 10.9% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 5.6% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.587 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.9% | 1627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.917 мкг | 3 мкг | 30.6% | 14.4% | 327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.8% | 1239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 11.596 мкг | 50 мкг | 23.2% | 10.9% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5229 мг | 20 мг | 17.6% | 8.3% | 568 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.9 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.2% | 2157 г |
| Кальций, Ca | 122.18 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.8% | 818 г |
| Магний, Mg | 17.78 мг | 400 мг | 4.4% | 2.1% | 2250 г |
| Натрий, Na | 138.23 мг | 1300 мг | 10.6% | 5% | 940 г |
| Сера, S | 185.69 мг | 1000 мг | 18.6% | 8.8% | 539 г |
| Фосфор, P | 187.9 мг | 800 мг | 23.5% | 11.1% | 426 г |
| Хлор, Cl | 120.55 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.5% | 1908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 3% | 1565 г |
| Йод, I | 12.29 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3.9% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 4.771 мкг | 10 мкг | 47.7% | 22.5% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13245 г |
| Медь, Cu | 63.55 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3% | 1574 г |
| Молибден, Mo | 6.44 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.3% | 1087 г |
| Олово, Sn | 7.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.781 мкг | 55 мкг | 50.5% | 23.8% | 198 г |
| Стронций, Sr | 9.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10582 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.4% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.6078 мг | 12 мг | 5.1% | 2.4% | 1974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.736 г | ~ | |||
| Валин | 0.828 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.415 г | ~ | |||
| Лизин | 1.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
| Треонин | 0.664 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.75 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.653 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.466 г | ~ | |||
| Пролин | 1.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.793 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.655 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.321 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.752 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.824 г | min 16.8 г | 10.9% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.501 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые вафли составляет 212,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».