| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 320 г |
| Перец сладкий красный | 72 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Кунжут | 2 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 5 г |
| Мед пчелиный | 3 г |
| Уксус яблочный | 3 г |
| Горчица столовая | 3 г |
| Кунжут | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 18.1% | 434 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.3% | 1077 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.4% | 1236 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.7% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.9% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 63.39 мг | 500 мг | 12.7% | 10% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.142 мг | 5 мг | 22.8% | 18% | 438 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.666 мг | 2 мг | 33.3% | 26.3% | 300 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.895 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.3% | 2368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.7% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.04 мг | 90 мг | 40% | 31.5% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.098 мг | 15 мг | 14% | 11% | 715 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 5% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7921 мг | 20 мг | 29% | 22.9% | 345 г |
| Ниацин | 7.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.66 мг | 2500 мг | 13.4% | 10.6% | 745 г |
| Кальций, Ca | 48.26 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.8% | 2072 г |
| Кремний, Si | 4.382 мг | 30 мг | 14.6% | 11.5% | 685 г |
| Магний, Mg | 75.02 мг | 400 мг | 18.8% | 14.8% | 533 г |
| Натрий, Na | 159.26 мг | 1300 мг | 12.3% | 9.7% | 816 г |
| Сера, S | 164.14 мг | 1000 мг | 16.4% | 12.9% | 609 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 14.2% | 555 г |
| Хлор, Cl | 153.78 мг | 2300 мг | 6.7% | 5.3% | 1496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.705 мг | 18 мг | 9.5% | 7.5% | 1056 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 2.4% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 6.486 мкг | 10 мкг | 64.9% | 51.2% | 154 г |
| Литий, Li | 11.082 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1118 мг | 2 мг | 5.6% | 4.4% | 1789 г |
| Медь, Cu | 112.46 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.8% | 889 г |
| Молибден, Mo | 8.242 мкг | 70 мкг | 11.8% | 9.3% | 849 г |
| Никель, Ni | 2.233 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.796 мкг | 55 мкг | 28.7% | 22.6% | 348 г |
| Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.62 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4273 г |
| Хром, Cr | 17.47 мкг | 50 мкг | 34.9% | 27.5% | 286 г |
| Цинк, Zn | 1.1342 мг | 12 мг | 9.5% | 7.5% | 1058 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.885 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.888 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.344 г | ~ | |||
| Лизин | 1.78 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.59 г | ~ | |||
| Треонин | 0.756 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.725 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.879 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.316 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.629 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.687 г | ~ | |||
| Серин | 0.686 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.324 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.4% | 39% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.826 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.508 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.429 г | min 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.338 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Теплый салат составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».