| Вишня | 250 г |
| Простоквашино Творог 2% | 100 г |
| Молоко 1,5% [Княгинино] | 430 г |
| ПРОТ ПК | 1 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 13.7% | 1101 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.5% | 4308 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.4% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.6% | 4091 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 1.87 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 26738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 3.3% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.834 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.3% | 4528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.4% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 9.6% | 1552 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.2% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 3.5% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 0.984 мкг | 50 мкг | 2% | 3% | 5081 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1534 мг | 20 мг | 0.8% | 1.2% | 13038 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.53 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.7% | 3183 г |
| Кальций, Ca | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7981 г |
| Кремний, Si | 12.577 мг | 30 мг | 41.9% | 63% | 239 г |
| Магний, Mg | 8.83 мг | 400 мг | 2.2% | 3.3% | 4530 г |
| Натрий, Na | 6.13 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 21207 г |
| Сера, S | 1.84 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 54348 г |
| Фосфор, P | 9.2 мг | 800 мг | 1.2% | 1.8% | 8696 г |
| Хлор, Cl | 2.45 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 93878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 4.2% | 3622 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.7% | 3257 г |
| Литий, Li | 0.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 3.5% | 4292 г |
| Медь, Cu | 30.7 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.7% | 3257 г |
| Молибден, Mo | 0.92 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2% | 7609 г |
| Никель, Ni | 4.601 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.039 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.9% | 5294 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.99 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 100251 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.5% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.2546 мг | 12 мг | 2.1% | 3.2% | 4713 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мой ПК составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».