| Чернослив (слива сушеная) | 31 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 37 г |
| Финики | 41 г |
| Творог Нежный 4% [Славянские Традиции] | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.3% | 1041 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 8.2% | 666 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 16.2% | 339 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.3 мкг | 900 мкг | 12% | 6.6% | 831 г |
| бета Каротин | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 7.1% | 767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 5.37 мг | 500 мг | 1.1% | 0.6% | 9311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 3.5% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.302 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.345 мг | 15 мг | 9% | 4.9% | 1115 г |
| Витамин Н, биотин | 1.158 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4318 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3609 мг | 20 мг | 6.8% | 3.7% | 1470 г |
| Ниацин | 0.942 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 522.19 мг | 2500 мг | 20.9% | 11.5% | 479 г |
| Кальций, Ca | 54.78 мг | 1000 мг | 5.5% | 3% | 1825 г |
| Кремний, Si | 41.468 мг | 30 мг | 138.2% | 75.7% | 72 г |
| Магний, Mg | 48.89 мг | 400 мг | 12.2% | 6.7% | 818 г |
| Натрий, Na | 11.14 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11670 г |
| Сера, S | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9124 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 3.5% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 3.67 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 62670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 4.1% | 1332 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 2.189 мкг | 10 мкг | 21.9% | 12% | 457 г |
| Литий, Li | 3.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1421 мг | 2 мг | 7.1% | 3.9% | 1407 г |
| Медь, Cu | 147.76 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 8.1% | 677 г |
| Молибден, Mo | 3.992 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.1% | 1754 г |
| Никель, Ni | 34.738 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.058 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1% | 5198 г |
| Стронций, Sr | 16.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33389 г |
| Хром, Cr | 24.52 мкг | 50 мкг | 49% | 26.8% | 204 г |
| Цинк, Zn | 0.1978 мг | 12 мг | 1.6% | 0.9% | 6067 г |
| Цирконий, Zr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.723 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с курагой составляет 182,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».