| Свекла (Запекание) | 350 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.6% | 987 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.7% | 560 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.4% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.3% | 1513 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.416 мг | 1.8 мг | 23.1% | 15.1% | 433 г |
| Витамин В4, холин | 11.39 мг | 500 мг | 2.3% | 1.5% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 6.8% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 7.9% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.916 мкг | 400 мкг | 5% | 3.3% | 2008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.784 мкг | 3 мкг | 26.1% | 17.1% | 383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 2.4% | 2769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5376 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.186 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7197 мг | 20 мг | 3.6% | 2.4% | 2779 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.56 мг | 2500 мг | 9.1% | 6% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 257.92 мг | 1000 мг | 25.8% | 16.9% | 388 г |
| Кремний, Si | 55.172 мг | 30 мг | 183.9% | 120.6% | 54 г |
| Магний, Mg | 24.36 мг | 400 мг | 6.1% | 4% | 1642 г |
| Натрий, Na | 561.78 мг | 1300 мг | 43.2% | 28.3% | 231 г |
| Сера, S | 71.17 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.7% | 1405 г |
| Фосфор, P | 185.7 мг | 800 мг | 23.2% | 15.2% | 431 г |
| Хлор, Cl | 31.08 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 195.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 4.7% | 1407 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 1.397 мкг | 10 мкг | 14% | 9.2% | 716 г |
| Литий, Li | 41.903 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4739 мг | 2 мг | 23.7% | 15.5% | 422 г |
| Медь, Cu | 117.41 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.7% | 852 г |
| Молибден, Mo | 6.984 мкг | 70 мкг | 10% | 6.6% | 1002 г |
| Никель, Ni | 9.777 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 316.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.461 мкг | 55 мкг | 13.6% | 8.9% | 737 г |
| Стронций, Sr | 5.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28633 г |
| Хром, Cr | 13.97 мкг | 50 мкг | 27.9% | 18.3% | 358 г |
| Цинк, Zn | 1.6478 мг | 12 мг | 13.7% | 9% | 728 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.765 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.678 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.127 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.19 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.191 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.331 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.245 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.233 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.845 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.496 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.181 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.636 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.145 г | min 16.8 г | 12.8% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.845 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла 01.04 составляет 152,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».