| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7586 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.8% | 25333 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 9.9% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 27% | 1667 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 18.5% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 13.5% | 3333 г |
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 14.4% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.4% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.6% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 1.09 мг | 500 мг | 0.2% | 0.9% | 45872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 4.1% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 3.6% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.636 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.9% | 62893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 1.8% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 9.9% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 10.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2545 мг | 20 мг | 1.3% | 5.9% | 7859 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.32 мг | 2500 мг | 4.7% | 21.2% | 2131 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.8% | 6667 г |
| Кремний, Si | 2.068 мг | 30 мг | 6.9% | 31.1% | 1451 г |
| Магний, Mg | 10.32 мг | 400 мг | 2.6% | 11.7% | 3876 г |
| Натрий, Na | 2.05 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 63415 г |
| Сера, S | 3.44 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.4% | 29070 г |
| Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 5.9% | 7692 г |
| Хлор, Cl | 1.55 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 148387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 7.2% | 6360 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 25.2% | 1773 г |
| Литий, Li | 0.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 5.9% | 7782 г |
| Медь, Cu | 28.91 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 13.1% | 3459 г |
| Молибден, Mo | 2.445 мкг | 70 мкг | 3.5% | 15.8% | 2863 г |
| Никель, Ni | 7.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 48246 г |
| Фтор, F | 93.51 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 10.4% | 4278 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 28.8% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.0377 мг | 12 мг | 0.3% | 1.4% | 31830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов без сахара составляет 22,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».