Морковь (Припускание) | 86 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 7 г |
Филе Бедра Куриное [Rokoko] | 300 г |
Перловка [Увелка] | 79 г |
Вода | 200 г |
Чеснок (Тушение) | 8 г |
Томатная Паста [Кухмастер] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 11.8% | 844 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.2% | 1931 г |
Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.1% | 2461 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2910 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 208.2 мкг | 900 мкг | 23.1% | 23.1% | 432 г |
бета Каротин | 1.249 мг | 5 мг | 25% | 25% | 400 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 27624 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 1.359 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 29433 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 8911 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 28736 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1808 мг | 20 мг | 0.9% | 0.9% | 11062 г |
Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.25 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.7% | 6061 г |
Кальций, Ca | 8.93 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11198 г |
Кремний, Si | 2.944 мг | 30 мг | 9.8% | 9.8% | 1019 г |
Магний, Mg | 5.95 мг | 400 мг | 1.5% | 1.5% | 6723 г |
Натрий, Na | 2.96 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 43919 г |
Сера, S | 9.39 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10650 г |
Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 1.6% | 6349 г |
Хлор, Cl | 9.68 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23760 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 63.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
Кобальт, Co | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 8% | 1245 г |
Литий, Li | 0.652 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4619 г |
Медь, Cu | 19.26 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5192 г |
Молибден, Mo | 2.722 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.9% | 2572 г |
Никель, Ni | 0.971 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30556 г |
Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12030 г |
Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6173 г |
Цинк, Zn | 0.1456 мг | 12 мг | 1.2% | 1.2% | 8242 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.277 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Ризотто из перловки и филе куриного бедра составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».