| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 416 г |
| Сметана 10% простоквашино | 58 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 155 г |
| Моцарелла | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 20.6% | 378 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.2% | 1244 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.5% | 3147 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 61.55 мг | 500 мг | 12.3% | 9.6% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 17.1% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.549 мг | 2 мг | 27.5% | 21.5% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.934 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.1% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8315 мг | 20 мг | 29.2% | 22.8% | 343 г |
| Ниацин | 8.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.34 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.1% | 864 г |
| Кальций, Ca | 7.42 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13477 г |
| Кремний, Si | 1.622 мг | 30 мг | 5.4% | 4.2% | 1850 г |
| Магний, Mg | 65.87 мг | 400 мг | 16.5% | 12.9% | 607 г |
| Натрий, Na | 47.77 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.9% | 2721 г |
| Сера, S | 172.16 мг | 1000 мг | 17.2% | 13.4% | 581 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 13% | 599 г |
| Хлор, Cl | 71.96 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.4% | 3196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 5.2% | 1495 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 8.479 мкг | 10 мкг | 84.8% | 66.2% | 118 г |
| Литий, Li | 7.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3788 г |
| Медь, Cu | 92.52 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.3% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 10.14 мкг | 70 мкг | 14.5% | 11.3% | 690 г |
| Никель, Ni | 3.515 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.147 мкг | 55 мкг | 23.9% | 18.7% | 418 г |
| Фтор, F | 102.88 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2% | 3888 г |
| Хром, Cr | 20.1 мкг | 50 мкг | 40.2% | 31.4% | 249 г |
| Цинк, Zn | 1.0668 мг | 12 мг | 8.9% | 6.9% | 1125 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.467 г | ~ | |||
| Валин | 1.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.596 г | ~ | |||
| Лизин | 2.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.701 г | ~ | |||
| Треонин | 0.895 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.855 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.564 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.742 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.814 г | ~ | |||
| Серин | 0.814 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.181 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.391 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка тушёная в сметане с помидором и сыром составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».