| Творог 5% жирности | 330 г |
| Льняное масло холодного отжима | 445 г |
| Кунжут | 30 г |
| Семена льна | 35 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Укроп | 25 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 25 г |
| Шпинат | 50 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.9 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 3.2% | 835 г |
| Жиры | 37.7 г | 56 г | 67.3% | 17.7% | 149 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.2% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 2.3% | 1158 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.69 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 2.4% | 1092 г |
| бета Криптоксантин | 3.87 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.031 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.7% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 15.99 мг | 500 мг | 3.2% | 0.8% | 3127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 0.9% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.146 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.4% | 1806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 2.9% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 2.7% | 990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 0.9% | 3036 г |
| бета Токоферол | 0.188 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 10.342 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.572 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.123 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.1% | 2355 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.9 мкг | 120 мкг | 52.4% | 13.8% | 191 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9967 мг | 20 мг | 15% | 3.9% | 667 г |
| Ниацин | 1.323 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.3 мг | 2500 мг | 7.1% | 1.9% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 102.95 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.7% | 971 г |
| Кремний, Si | 14.977 мг | 30 мг | 49.9% | 13.1% | 200 г |
| Магний, Mg | 40.07 мг | 400 мг | 10% | 2.6% | 998 г |
| Натрий, Na | 120.39 мг | 1300 мг | 9.3% | 2.4% | 1080 г |
| Сера, S | 89.78 мг | 1000 мг | 9% | 2.4% | 1114 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 4.2% | 624 г |
| Хлор, Cl | 186.37 мг | 2300 мг | 8.1% | 2.1% | 1234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.462 мг | 18 мг | 8.1% | 2.1% | 1231 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 5.201 мкг | 10 мкг | 52% | 13.7% | 192 г |
| Литий, Li | 2.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2127 мг | 2 мг | 10.6% | 2.8% | 940 г |
| Медь, Cu | 117.9 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 3.1% | 848 г |
| Молибден, Mo | 3.215 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.2% | 2177 г |
| Никель, Ni | 5.367 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.213 мкг | 55 мкг | 16.8% | 4.4% | 597 г |
| Стронций, Sr | 9.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.5 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 0.8% | 3213 г |
| Хром, Cr | 11.82 мкг | 50 мкг | 23.6% | 6.2% | 423 г |
| Цинк, Zn | 0.6433 мг | 12 мг | 5.4% | 1.4% | 1865 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.402 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 18.827 г | от 0.9 до 3.7 г | 508.8% | 133.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.559 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.096 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 34.625 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 10.582 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 77.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.079 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.897 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.313 г | min 16.8 г | 43.5% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.894 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 6.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 118.6% | 31.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.495 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.858 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 18.81 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 18.198 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.032 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог БУДВИГ с ТУНЦОМ составляет 380,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».