| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Масло кукурузное | 25 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Батон нарезной | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 16.2% | 484 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.2% | 1273 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 394.2 мкг | 900 мкг | 43.8% | 34.3% | 228 г |
| бета Каротин | 1.998 мг | 5 мг | 40% | 31.3% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 25.23 мг | 500 мг | 5% | 3.9% | 1982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.9% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.996 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.1% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.4% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 3.4% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 1.988 мкг | 50 мкг | 4% | 3.1% | 2515 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9169 мг | 20 мг | 34.6% | 27.1% | 289 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.69 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.3% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5770 г |
| Кремний, Si | 0.183 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
| Магний, Mg | 59.27 мг | 400 мг | 14.8% | 11.6% | 675 г |
| Натрий, Na | 85.16 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.2% | 1527 г |
| Сера, S | 23.73 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4214 г |
| Фосфор, P | 133.7 мг | 800 мг | 16.7% | 13.1% | 598 г |
| Хлор, Cl | 73.78 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 5.6% | 1395 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 6.556 мкг | 10 мкг | 65.6% | 51.4% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0988 мг | 2 мг | 4.9% | 3.8% | 2024 г |
| Медь, Cu | 70.54 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.6% | 1418 г |
| Молибден, Mo | 8.017 мкг | 70 мкг | 11.5% | 9% | 873 г |
| Селен, Se | 2.647 мкг | 55 мкг | 4.8% | 3.8% | 2078 г |
| Фтор, F | 6.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60423 г |
| Хром, Cr | 15.17 мкг | 50 мкг | 30.3% | 23.7% | 330 г |
| Цинк, Zn | 0.9655 мг | 12 мг | 8% | 6.3% | 1243 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с овощами составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».