| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 80 г |
| Филе Индейки в Собственном Соку [Setra] | 80 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Бульон куриный | 500 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 20 г |
| Свекла (Варка без слива) | 100 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 7 г |
| Укроп (Варка без слива) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 11.4% | 2452 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.6% | 8000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.5% | 2222 г |
| Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 5% | 5640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.4 мкг | 900 мкг | 11.4% | 31.7% | 879 г |
| бета Каротин | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 36.1% | 768 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.1% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.42 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 14620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 3.1% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 7.2% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.677 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.5% | 10878 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 14.2% | 1952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 42.8% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3315 мг | 20 мг | 1.7% | 4.7% | 6033 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.78 мг | 2500 мг | 5% | 13.9% | 2004 г |
| Кальций, Ca | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7806 г |
| Кремний, Si | 10.405 мг | 30 мг | 34.7% | 96.4% | 288 г |
| Магний, Mg | 8.77 мг | 400 мг | 2.2% | 6.1% | 4561 г |
| Натрий, Na | 7.15 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 18182 г |
| Сера, S | 10.08 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 9921 г |
| Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 6.1% | 4469 г |
| Хлор, Cl | 16.92 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 13593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 5.8% | 4865 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 1.321 мкг | 10 мкг | 13.2% | 36.7% | 757 г |
| Литий, Li | 8.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 10% | 2759 г |
| Медь, Cu | 44.16 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 12.2% | 2264 г |
| Молибден, Mo | 2.03 мкг | 70 мкг | 2.9% | 8.1% | 3448 г |
| Никель, Ni | 1.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 38462 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 56417 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 12.2% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.1846 мг | 12 мг | 1.5% | 4.2% | 6501 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.166 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность 4,5 составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».