| Банан | 191 г |
| Яйцо куриное | 101 г |
| Какао-порошок | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.9% | 927 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7% | 918 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 4.8% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 14.8% | 435 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 8% | 800 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.9% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 101.58 мг | 500 мг | 20.3% | 13% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 10.5% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 11.4% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.131 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.2% | 2831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.2% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.13 мг | 90 мг | 7.9% | 5.1% | 1262 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.829 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.3% | 1206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 10.463 мкг | 50 мкг | 20.9% | 13.4% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6578 мг | 20 мг | 13.3% | 8.5% | 753 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.17 мг | 2500 мг | 17.9% | 11.5% | 559 г |
| Кальций, Ca | 38.85 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2574 г |
| Кремний, Si | 54.877 мг | 30 мг | 182.9% | 117.5% | 55 г |
| Магний, Mg | 75.69 мг | 400 мг | 18.9% | 12.1% | 528 г |
| Натрий, Na | 73.85 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.7% | 1760 г |
| Сера, S | 81.86 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.3% | 1222 г |
| Фосфор, P | 155.9 мг | 800 мг | 19.5% | 12.5% | 513 г |
| Хлор, Cl | 95 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.6% | 2421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 265.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.504 мг | 18 мг | 19.5% | 12.5% | 514 г |
| Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 3.2% | 1982 г |
| Кобальт, Co | 3.883 мкг | 10 мкг | 38.8% | 24.9% | 258 г |
| Литий, Li | 2.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.652 мг | 2 мг | 32.6% | 21% | 307 г |
| Медь, Cu | 528.29 мкг | 1000 мкг | 52.8% | 33.9% | 189 г |
| Молибден, Mo | 9.618 мкг | 70 мкг | 13.7% | 8.8% | 728 г |
| Никель, Ni | 2.851 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.282 мкг | 55 мкг | 22.3% | 14.3% | 448 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8684 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.214 мг | 12 мг | 10.1% | 6.5% | 988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.705 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.146 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.773 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.873 г | min 16.8 г | 11.1% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.541 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни пп составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».