| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Кочуджан [Чим Чим] | 50 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 20 г |
| Хлеб | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.1 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.3% | 563 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.5% | 2074 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 6.8% | 771 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2% | 2535 г |
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 4.3% | 1217 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 182.047 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 29.43 мг | 500 мг | 5.9% | 3.1% | 1699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 6.7% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 7.4% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.325 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.3% | 1579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.3% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 2.9% | 1788 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.534 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9363 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3.5% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.58 мг | 20 мг | 17.9% | 9.3% | 559 г |
| Ниацин | 3.605 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.8 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.7% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 14.17 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7057 г |
| Кремний, Si | 1.069 мг | 30 мг | 3.6% | 1.9% | 2806 г |
| Магний, Mg | 37.78 мг | 400 мг | 9.4% | 4.9% | 1059 г |
| Натрий, Na | 596.87 мг | 1300 мг | 45.9% | 23.9% | 218 г |
| Сера, S | 108.38 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.6% | 923 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Хлор, Cl | 251.78 мг | 2300 мг | 10.9% | 5.7% | 913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 2.9% | 1796 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 3.566 мкг | 10 мкг | 35.7% | 18.6% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.2524 мг | 2 мг | 12.6% | 6.6% | 792 г |
| Медь, Cu | 64.53 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.4% | 1550 г |
| Молибден, Mo | 7.041 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.3% | 994 г |
| Селен, Se | 8.332 мкг | 55 мкг | 15.1% | 7.9% | 660 г |
| Фтор, F | 58.66 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6819 г |
| Хром, Cr | 8.07 мкг | 50 мкг | 16.1% | 8.4% | 620 г |
| Цинк, Zn | 0.7581 мг | 12 мг | 6.3% | 3.3% | 1583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.757 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.535 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лизин | 1.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.091 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич Курица кочудян составляет 192,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».