| Творог 5% жирности | 200 г |
| Сыр Natura Light 16% [Arla] | 30 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 13.1% | 469 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.4% | 836 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.5% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.5 мкг | 900 мкг | 15.5% | 9.5% | 645 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 4.5% | 1362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8.5% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 86.35 мг | 500 мг | 17.3% | 10.6% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 5.6% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.076 мкг | 400 мкг | 6% | 3.7% | 1661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 16.4% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.85 мг | 90 мг | 8.7% | 5.4% | 1146 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.5% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 8.992 мкг | 50 мкг | 18% | 11.1% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9924 мг | 20 мг | 15% | 9.2% | 668 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.77 мг | 2500 мг | 4.8% | 3% | 2105 г |
| Кальций, Ca | 115.31 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.1% | 867 г |
| Кремний, Si | 0.122 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Магний, Mg | 20.08 мг | 400 мг | 5% | 3.1% | 1992 г |
| Натрий, Na | 256.47 мг | 1300 мг | 19.7% | 12.1% | 507 г |
| Сера, S | 153.71 мг | 1000 мг | 15.4% | 9.5% | 651 г |
| Фосфор, P | 168.6 мг | 800 мг | 21.1% | 13% | 474 г |
| Хлор, Cl | 101.49 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.7% | 2266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 3.4% | 1811 г |
| Йод, I | 9.79 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4% | 1532 г |
| Кобальт, Co | 3.803 мкг | 10 мкг | 38% | 23.4% | 263 г |
| Литий, Li | 0.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1119 мг | 2 мг | 5.6% | 3.4% | 1787 г |
| Медь, Cu | 66.43 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.1% | 1505 г |
| Молибден, Mo | 5.554 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.9% | 1260 г |
| Никель, Ni | 0.433 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.38 мкг | 55 мкг | 42.5% | 26.1% | 235 г |
| Стронций, Sr | 14.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12702 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.4% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.5395 мг | 12 мг | 4.5% | 2.8% | 2224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.583 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.243 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2 г | min 16.8 г | 11.9% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».