| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 110 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 400 г |
| Вода | 400 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.9% | 2815 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.6% | 2435 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 6.5% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.2% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 10.35 мг | 500 мг | 2.1% | 2.9% | 4831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.965 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 7.9% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 3.815 мкг | 50 мкг | 7.6% | 10.4% | 1311 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9054 мг | 20 мг | 4.5% | 6.1% | 2209 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.44 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.6% | 2417 г |
| Кальций, Ca | 60.83 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.3% | 1644 г |
| Магний, Mg | 21.97 мг | 400 мг | 5.5% | 7.5% | 1821 г |
| Натрий, Na | 24.72 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.6% | 5259 г |
| Сера, S | 23.76 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4209 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 13.4% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 57.65 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.4% | 3990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 3.7% | 3774 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.2% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 13% | 1048 г |
| Марганец, Mn | 0.4639 мг | 2 мг | 23.2% | 31.7% | 431 г |
| Медь, Cu | 59.78 мкг | 1000 мкг | 6% | 8.2% | 1673 г |
| Молибден, Mo | 2.192 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.2% | 3193 г |
| Селен, Se | 0.877 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.2% | 6271 г |
| Фтор, F | 58.04 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6892 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.5% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.5492 мг | 12 мг | 4.6% | 6.3% | 2185 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная (в мультиварке) составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».