| Филе Грудки [Первая Свежесть] | 350 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 15 г |
| Цветная капуста | 585 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 11.6% | 950 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.1% | 1098 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 26.34 мг | 500 мг | 5.3% | 5.9% | 1898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 11.6% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.809 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.9% | 2897 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.83 мг | 90 мг | 45.4% | 50.3% | 220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.922 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5423 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 8.5% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6078 мг | 20 мг | 3% | 3.3% | 3291 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.45 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Кальций, Ca | 17.04 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5869 г |
| Кремний, Si | 12.961 мг | 30 мг | 43.2% | 47.9% | 231 г |
| Магний, Mg | 10.71 мг | 400 мг | 2.7% | 3% | 3735 г |
| Натрий, Na | 6.01 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 21631 г |
| Сера, S | 15.47 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6464 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 4.7% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 1.72 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 133721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 354.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 300.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 5.3% | 2098 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.8% | 2915 г |
| Марганец, Mn | 0.1053 мг | 2 мг | 5.3% | 5.9% | 1899 г |
| Медь, Cu | 29.92 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.3% | 3342 г |
| Молибден, Mo | 4.588 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.3% | 1526 г |
| Никель, Ni | 5.282 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.378 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14550 г |
| Фтор, F | 2.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 148148 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.2189 мг | 12 мг | 1.8% | 2% | 5482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.147 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Цветная капуста с грудкой составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».