Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с рисом

Лук репчатый 53 г
Морковь 96 г
Вода 1000 г
Бульон куриный 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.3 ккал 1684 ккал 1.1% 5.7% 8725 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 8.8% 5846 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.7% 9333 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 5.2% 9955 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 5.2% 10000 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 21.8% 2380 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.8 мкг 900 мкг 10% 51.8% 1002 г
бета Каротин 0.536 мг 5 мг 10.7% 55.4% 933 г
Лютеин + Зеаксантин 0.465 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 6.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 12.4% 4186 г
Витамин В4, холин 4.82 мг 500 мг 1% 5.2% 10373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 1.6% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 9.8% 5405 г
Витамин В9, фолаты 2.951 мкг 400 мкг 0.7% 3.6% 13555 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 3.1% 16071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 1% 40541 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 102041 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 3.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7986 мг 20 мг 4% 20.7% 2504 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.11 мг 2500 мг 2.5% 13% 4025 г
Кальций, Ca 5.46 мг 1000 мг 0.5% 2.6% 18315 г
Кремний, Si 1.24 мг 30 мг 4.1% 21.2% 2419 г
Магний, Mg 4.37 мг 400 мг 1.1% 5.7% 9153 г
Натрий, Na 68 мг 1300 мг 5.2% 26.9% 1912 г
Сера, S 14.06 мг 1000 мг 1.4% 7.3% 7112 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 10.9% 4848 г
Хлор, Cl 4.08 мг 2300 мг 0.2% 1% 56373 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.3 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 4.42 мкг ~
Железо, Fe 0.149 мг 18 мг 0.8% 4.1% 12081 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 1% 50000 г
Кобальт, Co 0.213 мкг 10 мкг 2.1% 10.9% 4695 г
Литий, Li 0.268 мкг ~
Марганец, Mn 0.0154 мг 2 мг 0.8% 4.1% 12987 г
Медь, Cu 31.08 мкг 1000 мкг 3.1% 16.1% 3218 г
Молибден, Mo 1.638 мкг 70 мкг 2.3% 11.9% 4274 г
Никель, Ni 0.342 мкг ~
Рубидий, Rb 12.8 мкг ~
Селен, Se 1.041 мкг 55 мкг 1.9% 9.8% 5283 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Фтор, F 49.75 мкг 4000 мкг 1.2% 6.2% 8040 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 2.1% 27778 г
Цинк, Zn 0.104 мг 12 мг 0.9% 4.7% 11538 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.152 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.117 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.271 г min 16.8 г 1.6% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.225 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.099 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.095 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с рисом составляет 19,3 кКал.

  • Порция = 537 гр (103.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов