| Подсолнечник, семечки | 130 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 564.6 ккал | 1684 ккал | 33.5% | 5.9% | 298 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 4.2% | 422 г |
| Жиры | 45.8 г | 56 г | 81.8% | 14.5% | 122 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 1.6% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 3.8% | 465 г |
| Вода | 9.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24441 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.596 мг | 1.5 мг | 106.4% | 18.8% | 94 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 1.6% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 47.75 мг | 500 мг | 9.6% | 1.7% | 1047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 3.5% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.179 мг | 2 мг | 59% | 10.4% | 170 г |
| Витамин В9, фолаты | 198.733 мкг | 400 мкг | 49.7% | 8.8% | 201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 27.04 мг | 15 мг | 180.3% | 31.9% | 55 г |
| Витамин Н, биотин | 6.765 мкг | 50 мкг | 13.5% | 2.4% | 739 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.66 мг | 20 мг | 68.3% | 12.1% | 146 г |
| Ниацин | 8.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 565.53 мг | 2500 мг | 22.6% | 4% | 442 г |
| Кальций, Ca | 319.93 мг | 1000 мг | 32% | 5.7% | 313 г |
| Кремний, Si | 6.933 мг | 30 мг | 23.1% | 4.1% | 433 г |
| Магний, Mg | 275.13 мг | 400 мг | 68.8% | 12.2% | 145 г |
| Натрий, Na | 140 мг | 1300 мг | 10.8% | 1.9% | 929 г |
| Сера, S | 180.23 мг | 1000 мг | 18% | 3.2% | 555 г |
| Фосфор, P | 461.7 мг | 800 мг | 57.7% | 10.2% | 173 г |
| Хлор, Cl | 43.27 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.3% | 5315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.393 мг | 18 мг | 30% | 5.3% | 334 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 0.7% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 4.633 мкг | 10 мкг | 46.3% | 8.2% | 216 г |
| Литий, Li | 6.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.694 мг | 2 мг | 84.7% | 15% | 118 г |
| Медь, Cu | 1568 мкг | 1000 мкг | 156.8% | 27.8% | 64 г |
| Молибден, Mo | 16.9 мкг | 70 мкг | 24.1% | 4.3% | 414 г |
| Никель, Ni | 124.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 45.933 мкг | 55 мкг | 83.5% | 14.8% | 120 г |
| Стронций, Sr | 23.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.2 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4338 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.4% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 4.3453 мг | 12 мг | 36.2% | 6.4% | 276 г |
| Цирконий, Zr | 142.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.615 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.928 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.685 г | ~ | |||
| Треонин | 0.767 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.909 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.744 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.979 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.574 г | ~ | |||
| Пролин | 1.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.686 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 27.56 г | от 4.7 до 16.8 г | 164% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 130 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.94 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.773 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.82 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.26 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.833 г | min 16.8 г | 64.5% | 11.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.833 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 134.2% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 27.56 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак составляет 564,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».