| Фундук | 100 г |
| Финики | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 33 г |
| Кешью | 22 г |
| Кунжут | 20 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Шоколад горький | 70 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 483.6 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 348 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 3% | 685 г |
| Жиры | 31.1 г | 56 г | 55.5% | 11.5% | 180 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 3.8% | 546 г |
| Углеводы (общие) | 33.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 5.9% | 351 г |
| Вода | 9.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24181 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| альфа Каротин | 0.078 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 0.078 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.746 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 3.6% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 27.17 мг | 500 мг | 5.4% | 1.1% | 1840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 3.2% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 2.3% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.428 мкг | 400 мкг | 11.9% | 2.5% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 14063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.318 мг | 15 мг | 42.1% | 8.7% | 237 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.725 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 22.463 мкг | 50 мкг | 44.9% | 9.3% | 223 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 1.2% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9468 мг | 20 мг | 19.7% | 4.1% | 507 г |
| Ниацин | 1.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 478.24 мг | 2500 мг | 19.1% | 3.9% | 523 г |
| Кальций, Ca | 145.91 мг | 1000 мг | 14.6% | 3% | 685 г |
| Кремний, Si | 63.318 мг | 30 мг | 211.1% | 43.7% | 47 г |
| Магний, Mg | 182.28 мг | 400 мг | 45.6% | 9.4% | 219 г |
| Натрий, Na | 17.63 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7374 г |
| Сера, S | 74.69 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.6% | 1339 г |
| Фосфор, P | 298.8 мг | 800 мг | 37.4% | 7.7% | 268 г |
| Хлор, Cl | 20.69 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.152 мг | 18 мг | 23.1% | 4.8% | 434 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 4.125 мкг | 10 мкг | 41.3% | 8.5% | 242 г |
| Литий, Li | 6.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5176 мг | 2 мг | 125.9% | 26% | 79 г |
| Медь, Cu | 665.41 мкг | 1000 мкг | 66.5% | 13.8% | 150 г |
| Молибден, Mo | 9.561 мкг | 70 мкг | 13.7% | 2.8% | 732 г |
| Никель, Ni | 23.323 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.305 мкг | 55 мкг | 15.1% | 3.1% | 662 г |
| Стронций, Sr | 78.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23543 г |
| Хром, Cr | 54.35 мкг | 50 мкг | 108.7% | 22.5% | 92 г |
| Цинк, Zn | 2.4632 мг | 12 мг | 20.5% | 4.2% | 487 г |
| Цирконий, Zr | 7.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.606 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Глицин | 0.649 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.564 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.238 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.233 г | min 16.8 г | 90.7% | 18.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.217 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.251 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.8% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.156 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность ППшные полусферы - конфеты составляет 483,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».