Морковь (Мытьё, нарезка) | 255 г |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
Сметана 15% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.4% | 1900 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.8% | 862 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.7% | 3911 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2813 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1343.4 мкг | 900 мкг | 149.3% | 152.3% | 67 г |
Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
бета Каротин | 7.757 мг | 5 мг | 155.1% | 158.3% | 64 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 17.73 мг | 500 мг | 3.5% | 3.6% | 2820 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 5.7% | 1792 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.2% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 10.367 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3858 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 10.7% | 955 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 2.7% | 3814 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4491 г |
Витамин Н, биотин | 1.243 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.6% | 4023 г |
Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 7.4% | 1379 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8828 мг | 20 мг | 4.4% | 4.5% | 2266 г |
Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.06 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.7% | 1515 г |
Кальций, Ca | 110.59 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.3% | 904 г |
Кремний, Si | 16.139 мг | 30 мг | 53.8% | 54.9% | 186 г |
Магний, Mg | 28.13 мг | 400 мг | 7% | 7.1% | 1422 г |
Натрий, Na | 99.94 мг | 1300 мг | 7.7% | 7.9% | 1301 г |
Сера, S | 35.17 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.6% | 2843 г |
Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 13% | 787 г |
Хлор, Cl | 59.91 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.7% | 3839 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 221.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 129.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 63.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 3% | 3422 г |
Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.8% | 2722 г |
Кобальт, Co | 1.367 мкг | 10 мкг | 13.7% | 14% | 732 г |
Литий, Li | 3.873 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1312 мг | 2 мг | 6.6% | 6.7% | 1524 г |
Медь, Cu | 59.85 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.1% | 1671 г |
Молибден, Mo | 14.177 мкг | 70 мкг | 20.3% | 20.7% | 494 г |
Никель, Ni | 3.873 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.29 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.634 мкг | 55 мкг | 3% | 3.1% | 3366 г |
Стронций, Sr | 9.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10048 г |
Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5% | 2049 г |
Цинк, Zn | 0.6886 мг | 12 мг | 5.7% | 5.8% | 1743 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
Валин | 0.205 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
Лизин | 0.231 г | ~ | |||
Метионин | 0.082 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.112 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
Аланин | 0.113 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
Глицин | 0.069 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
Пролин | 0.32 г | ~ | |||
Серин | 0.162 г | ~ | |||
Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 7.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.259 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 5.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.001 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.089 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.264 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.777 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.875 г | min 16.8 г | 11.2% | 11.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь со сметаной составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».