| Пшеничная мука цельнозерновая | 162 г |
| Мука Первый Сорт [Увелка] | 85 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
| Вода | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.2 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 6% | 586 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4% | 874 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 4.5% | 778 г |
| Углеводы | 44.9 г | 219 г | 20.5% | 7.1% | 488 г |
| Углеводы (общие) | 33.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 8.5% | 408 г |
| Вода | 33.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6765 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 101.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 5.4% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 14.36 мг | 500 мг | 2.9% | 1% | 3482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 1.9% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 3.3% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.25 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.8% | 1975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4587 г |
| бета Токоферол | 0.106 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.879 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2813 мг | 20 мг | 11.4% | 4% | 877 г |
| Бетаин | 33.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.06 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.3% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 17.18 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5821 г |
| Магний, Mg | 63.39 мг | 400 мг | 15.8% | 5.5% | 631 г |
| Натрий, Na | 1.23 мг | 1300 мг | 0.1% | 105691 г | |
| Сера, S | 61.14 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.1% | 1636 г |
| Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 7.1% | 487 г |
| Хлор, Cl | 0.48 мг | 2300 мг | 479167 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.657 мг | 18 мг | 9.2% | 3.2% | 1086 г |
| Марганец, Mn | 1.8723 мг | 2 мг | 93.6% | 32.6% | 107 г |
| Медь, Cu | 188.9 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 6.6% | 529 г |
| Молибден, Mo | 0.545 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 12844 г |
| Селен, Se | 28.442 мкг | 55 мкг | 51.7% | 18% | 193 г |
| Фтор, F | 34.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11734 г |
| Цинк, Zn | 1.1966 мг | 12 мг | 10% | 3.5% | 1003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.992 г | ~ | |||
| Пролин | 0.955 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.503 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.198 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто составляет 287,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».