| Картофель (Жарка) | 50 г |
| Свинина жирная (Жарка мелким куском) | 60 г |
| Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада | 15 г |
| Омлет натуральный | 7 г |
| Сыр российский | 7 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.6 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 3.6% | 738 г |
| Жиры | 33.7 г | 56 г | 60.2% | 15.9% | 166 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.1% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.6% | 4371 г |
| Органические кислоты | 4.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 1.1% | 2473 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 4.8% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.9% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 14.2 мг | 500 мг | 2.8% | 0.7% | 3521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 3% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 4.7% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.952 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.7% | 4019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.3% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 1.5% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.5% | 5208 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.317 мг | 15 мг | 8.8% | 2.3% | 1139 г |
| Витамин Н, биотин | 0.987 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 5066 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6541 мг | 20 мг | 23.3% | 6.1% | 430 г |
| Ниацин | 1.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401 мг | 2500 мг | 16% | 4.2% | 623 г |
| Кальций, Ca | 79 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.1% | 1266 г |
| Магний, Mg | 26.64 мг | 400 мг | 6.7% | 1.8% | 1502 г |
| Натрий, Na | 159.06 мг | 1300 мг | 12.2% | 3.2% | 817 г |
| Сера, S | 41.28 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.1% | 2422 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 5.2% | 510 г |
| Хлор, Cl | 110.51 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.3% | 2081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 440.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.467 мг | 18 мг | 8.2% | 2.2% | 1227 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 3.008 мкг | 10 мкг | 30.1% | 7.9% | 332 г |
| Литий, Li | 39.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 1.3% | 1969 г |
| Медь, Cu | 115.09 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 3% | 869 г |
| Молибден, Mo | 4.624 мкг | 70 мкг | 6.6% | 1.7% | 1514 г |
| Никель, Ni | 2.551 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 46.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 255.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.845 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.4% | 6509 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21942 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 2.8% | 938 г |
| Цинк, Zn | 0.6035 мг | 12 мг | 5% | 1.3% | 1988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.979 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лизин | 0.776 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.614 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.085 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.768 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.592 г | min 16.8 г | 86.9% | 22.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.8% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка составляет 379,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».