Мой здоровый рацион

Рецепт Каша рисовая молочная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая молочная с тыквой

Рис белый, крупа рисовая (Запекание) 147 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) 200 г
Финики (Запекание) 27 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) 39 г
Вода 300 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая молочная с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.6 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1189 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 2.6% 2714 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 5.6% 1244 г
Углеводы 22.4 г 219 г 10.2% 7.2% 978 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.1% 1000 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 2.2% 3215 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.1 мкг 900 мкг 6.5% 4.6% 1549 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.208 мг 5 мг 4.2% 3% 2404 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 2.3% 3158 г
Витамин В4, холин 25.94 мг 500 мг 5.2% 3.7% 1928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 2.5% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 3.698 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 10817 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 1.6% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.074 мкг 10 мкг 0.7% 0.5% 13514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.459 мг 15 мг 3.1% 2.2% 3268 г
Витамин Н, биотин 1.893 мкг 50 мкг 3.8% 2.7% 2641 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.1771 мг 20 мг 5.9% 4.2% 1699 г
Ниацин 0.563 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.66 мг 2500 мг 6.5% 4.6% 1537 г
Кальций, Ca 49.94 мг 1000 мг 5% 3.5% 2002 г
Кремний, Si 28.719 мг 30 мг 95.7% 67.6% 104 г
Магний, Mg 22.98 мг 400 мг 5.7% 4% 1741 г
Натрий, Na 19.47 мг 1300 мг 1.5% 1.1% 6677 г
Сера, S 21.23 мг 1000 мг 2.1% 1.5% 4710 г
Фосфор, P 68.2 мг 800 мг 8.5% 6% 1173 г
Хлор, Cl 34.1 мг 2300 мг 1.5% 1.1% 6745 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 260.1 мкг ~
Бор, B 42.9 мкг ~
Ванадий, V 34.74 мкг ~
Железо, Fe 0.471 мг 18 мг 2.6% 1.8% 3822 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 0.8% 8721 г
Кобальт, Co 0.9 мкг 10 мкг 9% 6.4% 1111 г
Литий, Li 1.845 мкг ~
Марганец, Mn 0.2925 мг 2 мг 14.6% 10.3% 684 г
Медь, Cu 84.85 мкг 1000 мкг 8.5% 6% 1179 г
Молибден, Mo 3.569 мкг 70 мкг 5.1% 3.6% 1961 г
Никель, Ni 7.09 мкг ~
Олово, Sn 4.3 мкг ~
Рубидий, Rb 3.5 мкг ~
Селен, Se 3.288 мкг 55 мкг 6% 4.2% 1673 г
Стронций, Sr 8.24 мкг ~
Титан, Ti 4.3 мкг ~
Фтор, F 65.35 мкг 4000 мкг 1.6% 1.1% 6121 г
Хром, Cr 6.04 мкг 50 мкг 12.1% 8.5% 828 г
Цинк, Zn 0.4634 мг 12 мг 3.9% 2.8% 2590 г
Цирконий, Zr 2.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.867 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.142 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.275 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.109 г от 4.7 до 16.8 г 2.3% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.482 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.809 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.123 г ~
6:0 Капроновая 0.056 г ~
8:0 Каприловая 0.03 г ~
10:0 Каприновая 0.069 г ~
12:0 Лауриновая 0.079 г ~
14:0 Миристиновая 0.365 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.321 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.369 г min 16.8 г 8.1% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.07 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.106 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.895 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.166 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая молочная с тыквой составляет 141,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».