| Не определен! | 717 г |
| Брокколи | 335 г |
| Сыр Король Эдвард 46% Беларусь [Самбери] | 139 г |
| Яйцо куриное | 96 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 87 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.2% | 1652 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.5% | 1600 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.6% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% | 1.9% | 6951 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.9% | 3502 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.082 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 2.4% | 5435 г |
| бета Криптоксантин | 0.243 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 341.325 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 22.05 мг | 500 мг | 4.4% | 5.9% | 2268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 6.2% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.815 мкг | 400 мкг | 4% | 5.4% | 2529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.7 мг | 90 мг | 24.1% | 32.3% | 415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6466 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.2% | 3268 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.7 мкг | 120 мкг | 20.6% | 27.7% | 486 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4064 мг | 20 мг | 2% | 2.7% | 4921 г |
| Ниацин | 0.013 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.66 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.7% | 2885 г |
| Кальций, Ca | 16.07 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6223 г |
| Кремний, Si | 18.976 мг | 30 мг | 63.3% | 85% | 158 г |
| Магний, Mg | 5.99 мг | 400 мг | 1.5% | 2% | 6678 г |
| Натрий, Na | 101.71 мг | 1300 мг | 7.8% | 10.5% | 1278 г |
| Сера, S | 19.52 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 5123 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 5% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 140.92 мг | 2300 мг | 6.1% | 8.2% | 1632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 2.7% | 5028 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.6% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 9.8% | 1370 г |
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 3.6% | 3724 г |
| Медь, Cu | 18.3 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5464 г |
| Молибден, Mo | 0.658 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.2% | 10638 г |
| Никель, Ni | 2.092 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.749 мкг | 55 мкг | 5% | 6.7% | 2001 г |
| Фтор, F | 3.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.1784 мг | 12 мг | 1.5% | 2% | 6726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из курицы и брокколи составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».