Мой здоровый рацион

Рецепт Пп кунжутное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп кунжутное печенье

Кунжут 120 г
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами 30 г
Банан 100 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп кунжутное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 390.9 ккал 1684 ккал 23.2% 5.9% 431 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 4.3% 594 г
Жиры 31.1 г 56 г 55.5% 14.2% 180 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 1.8% 1422 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 5.1% 500 г
Вода 33.4 г 2273 г 1.5% 0.4% 6805 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 3.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147.1 мкг 900 мкг 16.3% 4.2% 612 г
Ретинол 0.138 мг ~
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 0.3% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.628 мг 1.5 мг 41.9% 10.7% 239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.202 мг 1.8 мг 11.2% 2.9% 891 г
Витамин В4, холин 23.08 мг 500 мг 4.6% 1.2% 2166 г
Витамин В5, пантотеновая 0.418 мг 5 мг 8.4% 2.1% 1196 г
Витамин В6, пиридоксин 0.514 мг 2 мг 25.7% 6.6% 389 г
Витамин В9, фолаты 104.039 мкг 400 мкг 26% 6.7% 384 г
Витамин C, аскорбиновая 3.92 мг 90 мг 4.4% 1.1% 2296 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.184 мг 15 мг 47.9% 12.3% 209 г
Витамин E, добавленный 4.341 мг ~
Витамин Н, биотин 2.463 мкг 50 мкг 4.9% 1.3% 2030 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 7.1812 мг 20 мг 35.9% 9.2% 279 г
Ниацин 2.118 мг ~
Бетаин 0.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 457.88 мг 2500 мг 18.3% 4.7% 546 г
Кальций, Ca 702.08 мг 1000 мг 70.2% 18% 142 г
Кремний, Si 123.843 мг 30 мг 412.8% 105.6% 24 г
Магний, Mg 314.12 мг 400 мг 78.5% 20.1% 127 г
Натрий, Na 90.51 мг 1300 мг 7% 1.8% 1436 г
Сера, S 114.75 мг 1000 мг 11.5% 2.9% 871 г
Фосфор, P 387 мг 800 мг 48.4% 12.4% 207 г
Хлор, Cl 28.31 мг 2300 мг 1.2% 0.3% 8124 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.9 мкг ~
Бор, B 163.3 мкг ~
Ванадий, V 26.56 мкг ~
Железо, Fe 9.824 мг 18 мг 54.6% 14% 183 г
Йод, I 3.36 мкг 150 мкг 2.2% 0.6% 4464 г
Кобальт, Co 1.004 мкг 10 мкг 10% 2.6% 996 г
Литий, Li 37.529 мкг ~
Марганец, Mn 0.7774 мг 2 мг 38.9% 10% 257 г
Медь, Cu 924.47 мкг 1000 мкг 92.4% 23.6% 108 г
Молибден, Mo 8.118 мкг 70 мкг 11.6% 3% 862 г
Никель, Ni 90.98 мкг ~
Рубидий, Rb 30.3 мкг ~
Селен, Se 17.463 мкг 55 мкг 31.8% 8.1% 315 г
Стронций, Sr 8.51 мкг ~
Титан, Ti 2.78 мкг ~
Фтор, F 2.27 мкг 4000 мкг 0.1% 176211 г
Хром, Cr 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 1.4% 1786 г
Цинк, Zn 6.6494 мг 12 мг 55.4% 14.2% 180 г
Цирконий, Zr 1.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.584 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.527 г ~
Аргинин* 0.894 г ~
Валин 0.417 г ~
Гистидин* 0.225 г ~
Изолейцин 0.368 г ~
Лейцин 0.63 г ~
Лизин 0.261 г ~
Метионин 0.263 г ~
Метионин + Цистеин 0.409 г ~
Треонин 0.361 г ~
Триптофан 0.14 г ~
Фенилаланин 0.416 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.753 г ~
Заменимые аминокислоты 6.063 г ~
Аланин 0.368 г ~
Аспарагиновая кислота 0.784 г ~
Глицин 0.652 г ~
Глутаминовая кислота 1.857 г ~
Пролин 0.353 г ~
Серин 0.445 г ~
Тирозин 0.337 г ~
Цистеин 0.148 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 12.128 г от 4.7 до 16.8 г 100% 25.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 5.529 мг ~
бета Ситостерол 102.745 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.344 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.767 г ~
18:0 Стеариновая 1.376 г ~
20:0 Арахиновая 0.053 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.51 г min 16.8 г 74.5% 19.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 12.386 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.075 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 12.221 г от 11.2 до 20.6 г 100% 25.6%
18:2 Линолевая (ud) 12.11 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Пп кунжутное печенье составляет 390,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».