| Миндальное молоко | 300 г |
| Банан | 200 г |
| Шпинат | 250 г |
| Какао смесь, порошок | 5 г |
| Мята перечная, свежая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.1% | 4750 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.2% | 8000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 7.6% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.3% | 2000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.2 мкг | 900 мкг | 28.1% | 68.9% | 355 г |
| бета Каротин | 1.506 мг | 5 мг | 30.1% | 73.8% | 332 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 14% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 8.68 мг | 500 мг | 1.7% | 4.2% | 5760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 8.6% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 16.4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.068 мкг | 400 мкг | 7.5% | 18.4% | 1330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.98 мг | 90 мг | 23.3% | 57.1% | 429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 15.2% | 1622 г |
| Витамин Н, биотин | 1.081 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.4% | 4625 г |
| Витамин К, филлохинон | 158.4 мкг | 120 мкг | 132% | 323.5% | 76 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6508 мг | 20 мг | 3.3% | 8.1% | 3073 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.45 мг | 2500 мг | 14.2% | 34.8% | 703 г |
| Кальций, Ca | 87.43 мг | 1000 мг | 8.7% | 21.3% | 1144 г |
| Кремний, Si | 36.959 мг | 30 мг | 123.2% | 302% | 81 г |
| Магний, Mg | 39.26 мг | 400 мг | 9.8% | 24% | 1019 г |
| Натрий, Na | 19.62 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.7% | 6626 г |
| Сера, S | 13.06 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7657 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 11.5% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 26.57 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.9% | 8656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.645 мг | 18 мг | 25.8% | 63.2% | 388 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 8.6% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 14% | 1767 г |
| Литий, Li | 1.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3788 мг | 2 мг | 18.9% | 46.3% | 528 г |
| Медь, Cu | 30.03 мкг | 1000 мкг | 3% | 7.4% | 3330 г |
| Молибден, Mo | 2.412 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8.3% | 2902 г |
| Никель, Ni | 1.507 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.623 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.7% | 8828 г |
| Стронций, Sr | 22.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 26333 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.7% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.2342 мг | 12 мг | 2% | 4.9% | 5124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.414 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.136 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.103 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.118 мг | ~ | |||
| Теобромин | 2.117 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-мятный смузи составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».