| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 4 С0 |
| Тунец натуральный. Консервы | 110 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 18 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 44 г |
| Сыр Пармезан 34% [Киприно] | 28 г |
| Лук репчатый | 14 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 17.9% | 503 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.5% | 1057 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3011 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 7.8% | 1146 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.9% | 4673 г |
| бета Криптоксантин | 0.368 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.864 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 17.8% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 77.71 мг | 500 мг | 15.5% | 13.9% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 7.9% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.077 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 13000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.1% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 7.785 мкг | 50 мкг | 15.6% | 14% | 642 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5158 мг | 20 мг | 27.6% | 24.8% | 363 г |
| Ниацин | 2.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.16 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.9% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 30.21 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3310 г |
| Кремний, Si | 0.573 мг | 30 мг | 1.9% | 1.7% | 5236 г |
| Магний, Mg | 13.44 мг | 400 мг | 3.4% | 3.1% | 2976 г |
| Натрий, Na | 401.89 мг | 1300 мг | 30.9% | 27.8% | 323 г |
| Сера, S | 167.93 мг | 1000 мг | 16.8% | 15.1% | 595 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 13.8% | 648 г |
| Хлор, Cl | 447.2 мг | 2300 мг | 19.4% | 17.4% | 514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 5.7% | 1582 г |
| Йод, I | 19.33 мкг | 150 мкг | 12.9% | 11.6% | 776 г |
| Кобальт, Co | 13.844 мкг | 10 мкг | 138.4% | 124.3% | 72 г |
| Литий, Li | 1.586 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 2.8% | 3252 г |
| Медь, Cu | 83.35 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.5% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 4.714 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6% | 1485 г |
| Никель, Ni | 2.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.952 мкг | 55 мкг | 25.4% | 22.8% | 394 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 268.58 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 6% | 1489 г |
| Хром, Cr | 24.95 мкг | 50 мкг | 49.9% | 44.8% | 200 г |
| Цинк, Zn | 0.6039 мг | 12 мг | 5% | 4.5% | 1987 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.521 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.916 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.628 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.751 г | min 16.8 г | 10.4% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 01.04.24 составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».