| Гейнер | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 1.5 Стакан 200 мл |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.2% | 1188 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.2% | 2333 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 6.1% | 1622 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10465 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 13.54 мг | 500 мг | 2.7% | 2.6% | 3693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.3% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.589 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 15450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.6% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 4% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2.9% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 2.743 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.4% | 1823 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6857 мг | 20 мг | 3.4% | 3.3% | 2917 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.14 мг | 2500 мг | 5% | 4.9% | 1998 г |
| Кальций, Ca | 137.14 мг | 1000 мг | 13.7% | 13.4% | 729 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Натрий, Na | 42.86 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.2% | 3033 г |
| Сера, S | 24.86 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 4023 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 9.4% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 85.71 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.6% | 2683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.086 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7.5% | 1297 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 46512 г |
| Медь, Cu | 10.29 мкг | 1000 мкг | 1% | 1% | 9718 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6% | 1633 г |
| Олово, Sn | 12.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.857 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.6% | 6418 г |
| Стронций, Sr | 14.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23337 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.3% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.3429 мг | 12 мг | 2.9% | 2.8% | 3500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.286 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% |
Энергетическая ценность Гейнер готовый составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».