| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 300 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 120 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 250 г |
| Перец красный молотый острый | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 12.5% | 1767 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.4% | 5091 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.6% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.4% | 1429 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2616 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 22.4% | 984 г |
| бета Каротин | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 25.5% | 865 г |
| бета Криптоксантин | 23.087 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 48.586 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 18.6 мг | 500 мг | 3.7% | 8.1% | 2688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 11.6% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 14.9% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.448 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 16340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.8% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 2.4% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 4.6% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4382 мг | 20 мг | 7.2% | 15.8% | 1391 г |
| Ниацин | 1.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.34 мг | 2500 мг | 4.1% | 9% | 2419 г |
| Кальций, Ca | 19.25 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.2% | 5195 г |
| Кремний, Si | 8.484 мг | 30 мг | 28.3% | 62.2% | 354 г |
| Магний, Mg | 12.96 мг | 400 мг | 3.2% | 7% | 3086 г |
| Натрий, Na | 436.49 мг | 1300 мг | 33.6% | 73.8% | 298 г |
| Сера, S | 46.08 мг | 1000 мг | 4.6% | 10.1% | 2170 г |
| Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 14.9% | 1473 г |
| Хлор, Cl | 673.95 мг | 2300 мг | 29.3% | 64.4% | 341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 16% | 1362 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 2.247 мкг | 10 мкг | 22.5% | 49.5% | 445 г |
| Литий, Li | 7.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1391 мг | 2 мг | 7% | 15.4% | 1438 г |
| Медь, Cu | 80.09 мкг | 1000 мкг | 8% | 17.6% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 10.575 мкг | 70 мкг | 15.1% | 33.2% | 662 г |
| Никель, Ni | 14.957 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.996 мкг | 55 мкг | 7.3% | 16% | 1376 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.2 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.6% | 4751 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.4% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.4098 мг | 12 мг | 3.4% | 7.5% | 2928 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.181 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.306 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.554 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.237 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | min 16.8 г | 3% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп с курицей составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».