| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Соль сванская [Сырье и приправы] | 15 г |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 700 г |
| Грибы Замороженные Шампиньоны [Семейные Секреты] | 300 г |
| Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3553 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.9% | 2375 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.7% | 2154 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 23.2% | 909 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2589 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 7.4% | 2857 г |
| альфа Каротин | 11.749 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 15.6% | 1355 г |
| бета Криптоксантин | 0.618 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 677.12 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 10.6 мг | 500 мг | 2.1% | 4.4% | 4717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 7.6% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 9.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.011 мкг | 400 мкг | 8.8% | 18.6% | 1142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.38 мг | 90 мг | 28.2% | 59.5% | 355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 11.8% | 1796 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.5 мкг | 120 мкг | 45.4% | 95.8% | 220 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3283 мг | 20 мг | 1.6% | 3.4% | 6092 г |
| Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.65 мг | 2500 мг | 4.1% | 8.6% | 2435 г |
| Кальций, Ca | 23.04 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.9% | 4340 г |
| Кремний, Si | 0.265 мг | 30 мг | 0.9% | 1.9% | 11321 г |
| Магний, Mg | 9.23 мг | 400 мг | 2.3% | 4.9% | 4334 г |
| Натрий, Na | 7.14 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 18207 г |
| Сера, S | 25.72 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.5% | 3888 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 9.3% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 2.12 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 108491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 5.3% | 4045 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 8.9% | 2358 г |
| Марганец, Mn | 0.1501 мг | 2 мг | 7.5% | 15.8% | 1332 г |
| Медь, Cu | 28.77 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 6.1% | 3476 г |
| Никель, Ni | 0.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.48 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 11458 г |
| Фтор, F | 1.64 мкг | 4000 мкг | 243902 г | ||
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.2506 мг | 12 мг | 2.1% | 4.4% | 4789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы дождевики, лук, масло высокоолиновое, капуста брокколи составляет 47,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».