| Лук репчатый | 113 г |
| Морковь | 73 г |
| Подсолнечное масло | 19 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 148 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2% | 3455 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 12.5% | 554 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.3% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 12.8% | 541 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 858.5 мкг | 900 мкг | 95.4% | 66.2% | 105 г |
| бета Каротин | 5.153 мг | 5 мг | 103.1% | 71.5% | 97 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 12.06 мг | 500 мг | 2.4% | 1.7% | 4146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 4.9% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 6.8% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.109 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3% | 2338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.92 мг | 90 мг | 29.9% | 20.7% | 334 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.137 мг | 15 мг | 34.2% | 23.7% | 292 г |
| Витамин Н, биотин | 1.674 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.3% | 2987 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 6.8% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2456 мг | 20 мг | 6.2% | 4.3% | 1606 г |
| Ниацин | 0.879 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.49 мг | 2500 мг | 16% | 11.1% | 624 г |
| Кальций, Ca | 39.1 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2558 г |
| Кремний, Si | 16.984 мг | 30 мг | 56.6% | 39.3% | 177 г |
| Магний, Mg | 37.91 мг | 400 мг | 9.5% | 6.6% | 1055 г |
| Натрий, Na | 12.59 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 10326 г |
| Сера, S | 49.53 мг | 1000 мг | 5% | 3.5% | 2019 г |
| Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 6.5% | 1068 г |
| Хлор, Cl | 82.18 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 459.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 280.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 5.5% | 1265 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.4% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 8.285 мкг | 10 мкг | 82.9% | 57.5% | 121 г |
| Литий, Li | 24.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3177 мг | 2 мг | 15.9% | 11% | 630 г |
| Медь, Cu | 164.38 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 11.4% | 608 г |
| Молибден, Mo | 12.933 мкг | 70 мкг | 18.5% | 12.8% | 541 г |
| Никель, Ni | 13.995 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 404.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.637 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8634 г |
| Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.29 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7368 г |
| Хром, Cr | 6.14 мкг | 50 мкг | 12.3% | 8.5% | 814 г |
| Цинк, Zn | 0.8023 мг | 12 мг | 6.7% | 4.6% | 1496 г |
| Цирконий, Zr | 3.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 69.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.689 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.172 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.61 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.343 г | min 16.8 г | 13.9% | 9.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.333 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.1% | 39.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.887 г | ~ |
Энергетическая ценность Томат,лук, морковь,масло для грибного супа март 2024 мама Юля 20 минут (45,3) составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».