| Макароны из муки 1 сорта | 500 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Яйцо куриное | 4 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.8 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 8.2% | 517 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.1% | 1366 г |
| Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 6.8% | 629 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.5% | 769 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5286 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.1% | 1378 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.6% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.9% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 108.1 мг | 500 мг | 21.6% | 9.2% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 7.2% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 7.2% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.071 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 2.6% | 1676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.3% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.196 мг | 15 мг | 8% | 3.4% | 1254 г |
| Витамин Н, биотин | 5.907 мкг | 50 мкг | 11.8% | 5% | 846 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.9864 мг | 20 мг | 24.9% | 10.6% | 401 г |
| Ниацин | 3.91 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.58 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.4% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 27.98 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3574 г |
| Кремний, Si | 2.02 мг | 30 мг | 6.7% | 2.9% | 1485 г |
| Магний, Mg | 47.35 мг | 400 мг | 11.8% | 5% | 845 г |
| Натрий, Na | 49.66 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.6% | 2618 г |
| Сера, S | 135.34 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.7% | 739 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 7.9% | 539 г |
| Хлор, Cl | 96.15 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.8% | 2392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.222 мг | 18 мг | 12.3% | 5.2% | 810 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 5.505 мкг | 10 мкг | 55.1% | 23.5% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.3035 мг | 2 мг | 15.2% | 6.5% | 659 г |
| Медь, Cu | 393.86 мкг | 1000 мкг | 39.4% | 16.8% | 254 г |
| Молибден, Mo | 10.596 мкг | 70 мкг | 15.1% | 6.4% | 661 г |
| Селен, Se | 13.2 мкг | 55 мкг | 24% | 10.2% | 417 г |
| Фтор, F | 57.78 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
| Хром, Cr | 8.39 мкг | 50 мкг | 16.8% | 7.2% | 596 г |
| Цинк, Zn | 0.9549 мг | 12 мг | 8% | 3.4% | 1257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.651 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лизин | 0.885 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.486 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.008 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.598 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.384 г | min 16.8 г | 8.2% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.138 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароні составляет 234,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».