| Морская капуста | 220 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Крабовые палочки | 80 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.3% | 884 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 13.2% | 554 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 7% | 1038 г |
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.3% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 53.3 мг | 500 мг | 10.7% | 7.9% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.501 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.1% | 1789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.056 мг | 15 мг | 13.7% | 10.1% | 730 г |
| Витамин Н, биотин | 4.217 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.2% | 1186 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1571 мг | 20 мг | 10.8% | 7.9% | 927 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.3 мг | 2500 мг | 19.5% | 14.3% | 514 г |
| Кальций, Ca | 123.78 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.1% | 808 г |
| Магний, Mg | 85.05 мг | 400 мг | 21.3% | 15.6% | 470 г |
| Натрий, Na | 383.17 мг | 1300 мг | 29.5% | 21.6% | 339 г |
| Сера, S | 94.32 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.9% | 1060 г |
| Фосфор, P | 120.9 мг | 800 мг | 15.1% | 11.1% | 662 г |
| Хлор, Cl | 60.13 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.9% | 3825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.038 мг | 18 мг | 44.7% | 32.8% | 224 г |
| Йод, I | 141.96 мкг | 150 мкг | 94.6% | 69.4% | 106 г |
| Кобальт, Co | 2.088 мкг | 10 мкг | 20.9% | 15.3% | 479 г |
| Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12121 г |
| Медь, Cu | 24.63 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.8% | 4060 г |
| Молибден, Mo | 1.921 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2% | 3644 г |
| Селен, Se | 6.618 мкг | 55 мкг | 12% | 8.8% | 831 г |
| Фтор, F | 83.3 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4802 г |
| Хром, Cr | 10.02 мкг | 50 мкг | 20% | 14.7% | 499 г |
| Цинк, Zn | 0.7662 мг | 12 мг | 6.4% | 4.7% | 1566 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с морской капустой составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».