| Ржаной хлеб, тосты | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.5 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 576 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.8% | 894 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.6% | 747 г |
| Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 6.5% | 523 г |
| Углеводы (общие) | 46.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 9.6% | 357 г |
| Вода | 29.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7679 г |
| Зола | 6.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.87 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 48.696 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.336 мг | 1.5 мг | 22.4% | 7.7% | 446 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 5.5% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 15.02 мг | 500 мг | 3% | 1% | 3329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 2.1% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 128.826 мкг | 400 мкг | 32.2% | 11% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.248 мг | 15 мг | 15% | 5.1% | 667 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3939 мг | 20 мг | 17% | 5.8% | 589 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.83 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.3% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 93.39 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.2% | 1071 г |
| Кремний, Si | 0.111 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 27027 г |
| Магний, Mg | 39.65 мг | 400 мг | 9.9% | 3.4% | 1009 г |
| Натрий, Na | 2261.17 мг | 1300 мг | 173.9% | 59.5% | 57 г |
| Сера, S | 92.33 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.1% | 1083 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 5.5% | 626 г |
| Хлор, Cl | 2596.52 мг | 2300 мг | 112.9% | 38.6% | 89 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.887 мг | 18 мг | 16% | 5.5% | 623 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 3.6% | 959 г |
| Литий, Li | 0.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.833 мг | 2 мг | 41.7% | 14.3% | 240 г |
| Медь, Cu | 194.83 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 6.7% | 513 г |
| Молибден, Mo | 5.887 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.9% | 1189 г |
| Никель, Ni | 0.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.187 мкг | 55 мкг | 54.9% | 18.8% | 182 г |
| Фтор, F | 0.43 мкг | 4000 мкг | 930233 г | ||
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.1576 мг | 12 мг | 9.6% | 3.3% | 1037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.869 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.316 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.6% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.094 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.637 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.287 г | min 16.8 г | 13.6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.27 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.1% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухарики с чесноком составляет 292,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».