Мой здоровый рацион

Рецепт Омлет в пакете. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Омлет в пакете

Яйцо куриное (Варка) 188 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 51 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет в пакете".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.3 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1113 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 9.4% 704 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 12.9% 514 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 0.7% 9522 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 71.9 г 2273 г 3.2% 2.1% 3161 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 175 мкг 900 мкг 19.4% 12.8% 514 г
Ретинол 0.166 мг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.7% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.311 мг 1.8 мг 17.3% 11.4% 579 г
Витамин В4, холин 135.42 мг 500 мг 27.1% 17.9% 369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.771 мг 5 мг 15.4% 10.2% 649 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 3.1% 2151 г
Витамин В9, фолаты 7.534 мкг 400 мкг 1.9% 1.3% 5309 г
Витамин В12, кобаламин 0.55 мкг 3 мкг 18.3% 12.1% 545 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 1.256 мкг 10 мкг 12.6% 8.3% 796 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.372 мг 15 мг 2.5% 1.7% 4032 г
Витамин Н, биотин 11.831 мкг 50 мкг 23.7% 15.7% 423 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.9653 мг 20 мг 14.8% 9.8% 674 г
Ниацин 0.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.33 мг 2500 мг 5.6% 3.7% 1794 г
Кальций, Ca 194.89 мг 1000 мг 19.5% 12.9% 513 г
Магний, Mg 16.28 мг 400 мг 4.1% 2.7% 2457 г
Натрий, Na 198.12 мг 1300 мг 15.2% 10% 656 г
Сера, S 132.6 мг 1000 мг 13.3% 8.8% 754 г
Фосфор, P 200.4 мг 800 мг 25.1% 16.6% 399 г
Хлор, Cl 288.78 мг 2300 мг 12.6% 8.3% 796 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.2 мкг ~
Железо, Fe 1.439 мг 18 мг 8% 5.3% 1251 г
Йод, I 12.04 мкг 150 мкг 8% 5.3% 1246 г
Кобальт, Co 5.402 мкг 10 мкг 54% 35.7% 185 г
Марганец, Mn 0.0304 мг 2 мг 1.5% 1% 6579 г
Медь, Cu 53.6 мкг 1000 мкг 5.4% 3.6% 1866 г
Молибден, Mo 5.054 мкг 70 мкг 7.2% 4.8% 1385 г
Олово, Sn 6.06 мкг ~
Селен, Se 17.847 мкг 55 мкг 32.4% 21.4% 308 г
Стронций, Sr 6.87 мкг ~
Фтор, F 35.88 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11148 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 3.8% 1767 г
Цинк, Zn 1.2008 мг 12 мг 10% 6.6% 999 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.174 г ~
Аргинин* 0.497 г ~
Валин 0.621 г ~
Гистидин* 0.376 г ~
Изолейцин 0.436 г ~
Лейцин 0.81 г ~
Лизин 0.665 г ~
Метионин 0.286 г ~
Метионин + Цистеин 0.467 г ~
Треонин 0.434 г ~
Триптофан 0.192 г ~
Фенилаланин 0.496 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.923 г ~
Заменимые аминокислоты 1.951 г ~
Аланин 0.441 г ~
Аспарагиновая кислота 0.807 г ~
Глицин 0.264 г ~
Глутаминовая кислота 1.525 г ~
Пролин 0.52 г ~
Серин 0.635 г ~
Тирозин 0.428 г ~
Цистеин 0.175 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.054 г от 0.9 до 3.7 г 6% 4%
Омега-6 жирные кислоты 1.018 г от 4.7 до 16.8 г 21.7% 14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 302.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.309 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.053 г ~
10:0 Каприновая 0.173 г ~
12:0 Лауриновая 0.159 г ~
14:0 Миристиновая 0.352 г ~
15:0 Пентадекановая 0.045 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.885 г ~
17:0 Маргариновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.908 г ~
20:0 Арахиновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.874 г min 16.8 г 23.1% 15.3%
14:1 Миристолеиновая 0.053 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.263 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.995 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.756 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.649 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.051 г ~

Энергетическая ценность Омлет в пакете составляет 151,3 кКал.

  • Порция = 93 гр (140.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».