| Яйцо куриное (Варка) | 188 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 51 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 9.4% | 704 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 12.9% | 514 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175 мкг | 900 мкг | 19.4% | 12.8% | 514 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 11.4% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 135.42 мг | 500 мг | 27.1% | 17.9% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 10.2% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.534 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 12.1% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.256 мкг | 10 мкг | 12.6% | 8.3% | 796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 11.831 мкг | 50 мкг | 23.7% | 15.7% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9653 мг | 20 мг | 14.8% | 9.8% | 674 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.33 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.7% | 1794 г |
| Кальций, Ca | 194.89 мг | 1000 мг | 19.5% | 12.9% | 513 г |
| Магний, Mg | 16.28 мг | 400 мг | 4.1% | 2.7% | 2457 г |
| Натрий, Na | 198.12 мг | 1300 мг | 15.2% | 10% | 656 г |
| Сера, S | 132.6 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.8% | 754 г |
| Фосфор, P | 200.4 мг | 800 мг | 25.1% | 16.6% | 399 г |
| Хлор, Cl | 288.78 мг | 2300 мг | 12.6% | 8.3% | 796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 5.3% | 1251 г |
| Йод, I | 12.04 мкг | 150 мкг | 8% | 5.3% | 1246 г |
| Кобальт, Co | 5.402 мкг | 10 мкг | 54% | 35.7% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.0304 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Медь, Cu | 53.6 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.6% | 1866 г |
| Молибден, Mo | 5.054 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.8% | 1385 г |
| Олово, Sn | 6.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.847 мкг | 55 мкг | 32.4% | 21.4% | 308 г |
| Стронций, Sr | 6.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11148 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.8% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 1.2008 мг | 12 мг | 10% | 6.6% | 999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 0.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.951 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.7% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 302.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.309 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.173 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.159 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.885 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.908 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.874 г | min 16.8 г | 23.1% | 15.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.995 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в пакете составляет 151,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».