| Яйцо куриное | 64 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 9 г |
| Клетчатка Соколиный Глаз [Dr Dias] | 11 г |
| Миндальная Мука [Едим с Пользой] | 20 г |
| Кефир 3,2% жирности | 60 г |
| Оливковое масло | 5 г |
Быстрый кетохлеб в микроволновке. 5 минут на полной мощности
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.7% | 817 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 14.3% | 386 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.3 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6.5% | 847 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 110.33 мг | 500 мг | 22.1% | 12.2% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 6.7% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.42 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6.2% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.849 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.7% | 1178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 8.896 мкг | 50 мкг | 17.8% | 9.8% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6473 мг | 20 мг | 8.2% | 4.5% | 1214 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.88 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.3% | 2384 г |
| Кальций, Ca | 63.46 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.5% | 1576 г |
| Магний, Mg | 9.51 мг | 400 мг | 2.4% | 1.3% | 4206 г |
| Натрий, Na | 68.56 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.9% | 1896 г |
| Сера, S | 76.95 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.3% | 1300 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 7.4% | 751 г |
| Хлор, Cl | 98.13 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 3% | 1811 г |
| Йод, I | 10.77 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4% | 1393 г |
| Кобальт, Co | 4.142 мкг | 10 мкг | 41.4% | 22.9% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15267 г |
| Медь, Cu | 34.98 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.9% | 2859 г |
| Молибден, Mo | 4.047 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.2% | 1730 г |
| Олово, Sn | 5.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.336 мкг | 55 мкг | 22.4% | 12.4% | 446 г |
| Стронций, Sr | 6.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14322 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.4% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.5624 мг | 12 мг | 4.7% | 2.6% | 2134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.7% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.959 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.312 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.357 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.517 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.206 г | min 16.8 г | 25% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.714 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Кетохлеб на кефире с миндальной мукой составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».