| Огурец парниковый | 189 г |
| Помидор (томат), парниковый | 226 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.8% | 12667 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 14.5% | 1600 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 11.5% | 2004 г |
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 12.4% | 1852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.63 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 19011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 5.1% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 2.1% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.75 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 22857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.53 мг | 90 мг | 15% | 34.6% | 665 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.572 мг | 15 мг | 10.5% | 24.2% | 954 г |
| Витамин Н, биотин | 0.394 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12690 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 22.1% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3928 мг | 20 мг | 2% | 4.6% | 5092 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.92 мг | 2500 мг | 8.5% | 19.6% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7502 г |
| Кремний, Si | 26.326 мг | 30 мг | 87.8% | 202.3% | 114 г |
| Магний, Mg | 6.23 мг | 400 мг | 1.6% | 3.7% | 6421 г |
| Натрий, Na | 190.12 мг | 1300 мг | 14.6% | 33.6% | 684 г |
| Сера, S | 9.95 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 10050 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 9.2% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 317.1 мг | 2300 мг | 13.8% | 31.8% | 725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 6.2% | 3644 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 3.646 мкг | 10 мкг | 36.5% | 84.1% | 274 г |
| Литий, Li | 15.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 12.7% | 1835 г |
| Медь, Cu | 76.74 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 17.7% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 4.609 мкг | 70 мкг | 6.6% | 15.2% | 1519 г |
| Никель, Ni | 6.805 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16129 г |
| Фтор, F | 11.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 36232 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 15.4% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.1949 мг | 12 мг | 1.6% | 3.7% | 6157 г |
| Цирконий, Zr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.13 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.3% | 104.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.944 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.423 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | min 16.8 г | 4.9% | 11.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 46.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидорно-огуречный составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».