| Чечевица, зерно (Варка) | 225 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7% | 987 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.1% | 2240 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 7.1% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 15.7% | 444 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.8 мкг | 900 мкг | 26% | 18.1% | 385 г |
| бета Каротин | 1.405 мг | 5 мг | 28.1% | 19.6% | 356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 6.8% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 33.75 мг | 500 мг | 6.8% | 4.7% | 1481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 6.4% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 9% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.574 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 5.3% | 1308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3478 мг | 20 мг | 11.7% | 8.2% | 852 г |
| Ниацин | 1.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 567.72 мг | 2500 мг | 22.7% | 15.8% | 440 г |
| Кальций, Ca | 35.51 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.5% | 2816 г |
| Кремний, Si | 43.196 мг | 30 мг | 144% | 100.5% | 69 г |
| Магний, Mg | 40.85 мг | 400 мг | 10.2% | 7.1% | 979 г |
| Натрий, Na | 20.63 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.1% | 6302 г |
| Сера, S | 69.85 мг | 1000 мг | 7% | 4.9% | 1432 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 13.3% | 527 г |
| Хлор, Cl | 65.03 мг | 2300 мг | 2.8% | 2% | 3537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 444.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 252.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.877 мг | 18 мг | 21.5% | 15% | 464 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 6.889 мкг | 10 мкг | 68.9% | 48.1% | 145 г |
| Литий, Li | 48.815 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4314 мг | 2 мг | 21.6% | 15.1% | 464 г |
| Медь, Cu | 280.98 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 19.6% | 356 г |
| Молибден, Mo | 26.037 мкг | 70 мкг | 37.2% | 26% | 269 г |
| Никель, Ni | 46.024 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 248.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.388 мкг | 55 мкг | 8% | 5.6% | 1253 г |
| Стронций, Sr | 8.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 80.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14404 г |
| Хром, Cr | 7.13 мкг | 50 мкг | 14.3% | 10% | 701 г |
| Цинк, Zn | 1.0162 мг | 12 мг | 8.5% | 5.9% | 1181 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.51 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.646 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.865 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.387 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.823 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.481 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.318 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Постный суп чечевичный составляет 143,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».